一、缓解腹痛最快的方法
1、停下来的举起手：如果当你腹部剧痛发作时，你找不到能躺下的地方，你可以停下来，并用手指挤压痛处。通常是在右边的肋骨下面，然后紧紧抿住嘴唇并重重地吹一口气。这样会减轻膈膜的压力，腹痛会随之减轻。你还可以将手臂向上举过头顶，举起手臂时深吸一口，然后放下时慢慢地呼出。
2、用腹部呼吸：如果锻炼时经常发生岔气，你可以试试腹部呼吸法。这是一种慢慢地深深地压缩放松腹部的呼吸方法。为找到这种感觉，你可以仰面躺在床上并在腹部放上一本书。每次吸入空气时书都会抬高，你的肩膀不能动。腹部呼吸也可帮助加强腹腔壁，因而会减少膈膜的跳动和挤压。
3、推迟餐后的运动：如果你有腹部岔气的倾向，饭后先休息一两个小时后再做运动。
二、腹痛的原因
1、胃肠炎(胃流感)
在这种情况下，腹痛并伴有恶心，呕吐，腹泻等症状。大多数情况是由细菌或病毒引起的，症状在几天内会得以解决。如果症状持续超过2天，并有更严重的健康问题的迹象，如感染或炎症，如炎症性肠病。常见的症状包括：恶心，呕吐，发烧，腹部绞痛，腹胀等，请及时就医。
2、胀气
小肠内气体压力的增加会引起剧烈的疼痛，打嗝可以缓解疼痛。
3、肠易激综合症(IBS)
由于未知原因，IBS患者不能够消化某些食物或类型的食物。腹痛是许多肠易激综合症患者的主要症状，排便后症状减轻。其他常见症状包括恶心，抽筋和腹胀。
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