1、胀气大部分是饮食所引起的，首先必须改变饮食习惯：
2、吃东西时，细嚼慢咽，而且不要一次吃得太多、太撑。
3、平时避免喝碳酸饮料，口香糖，并且最好不要用吸管喝饮料，因为这些都会无形中增加气体的摄入。
4、少吃含有果糖或是山梨醇（糖）的食物或甜点，因为这也是产气的元凶。
5、豆类食品一定要煮到熟烂了再吃，因为太硬的豆子，不但不好消化还容易造成胀气。
6、有些人对某种食物特别容易产气或是胀气，就必须根据以往的经验避开某些特定的食物。
7、饭后不要一直闷坐在沙发上，可以起身走一走，洗个碗，或是散个步，温和轻缓的运动都有助于帮助消化。
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