在怀孕初的几个星期里，不管是昼夜，都会感到非常的疲劳，90%的准妈妈都会感觉得很懒散、浑身无力。这主要就是孕妇体内的激素所导致的，胎盘一般会在这时候分泌出很多的孕妇必需的激素，它们会被输送给孕妇的身体各处，使身体像是一个发电站一样。那应该如何缓解疲劳呢？
专门研究睡眠的专家表示，在那些总是会觉得疲劳的孕妇的血液里，存在着一种身体自己分泌的类似于麻醉剂的激素。这种激素的主要成分就是黄体酮，主要作用于子宫部位。这些物质可以让子宫的肌纤维变得松弛下来，这样就可以避免过早的疼痛，从而使得胎儿可以不受外界任何干扰的成长。尽管孕妇在这一段时间内会经常感到疲劳，会不自觉的想睡觉，然而孕妇却不一定可以在这段时间内进行充分的休息。只有1/4的母亲在怀孕的头15周可以进行满意的睡眠。伴随怀孕的一些现象，比如说恶心、呕吐等等的出现，也会影响搭配孕妇睡眠的质量的。
下面的这几种方法可以帮助孕妇在这一阶段时间内保证比较充分的睡眠：
想睡就睡：孕妇可以早一点上床睡觉，你的身体在这一段时间内工作量已经加大了，所以更需要进行休息，在这段时间尽量不要再熬夜了。
可以进行一些睡前放松的训练，在孕妇入睡前最好不要出现任何的情绪激动。
将室内温度降低：激素可以让孕妇的体温略微的增高，这样就会影响到孕妇的睡眠质量。略微的降低室温可以使人变得心平气和，很容易就可以入睡了。
不必过分在意睡姿：虽然这段时间是肚子里的宝宝成长发育非常关键的时期，但是因为这时候的他还小，可以受到妈妈盆腔的很好的保护，所以外力或是孕妇自身的压力一般情况下都不会对宝宝造成伤害。因此孕妇最好是可以选择让自己舒服的体位，不管是仰卧还是侧卧都是可以的。
孕妇还要养成睡午觉的习惯：如果怀孕的你还在坚持工作，午睡就变的格外的重要了。其实你只需要在中午休息的时间靠在一个地方，小睡20分钟，或者是闭目养神都是很有效的。
以上缓解疲劳的小方法很有效果，准妈妈们不妨试试，多休息，想睡就睡。
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