那么想要缓解耻骨痛，孕妈们可以怎么做呢？
1、在双腿间放一个抱枕
耻骨痛是大多数孕妈都要经历的一件事，这是很难避免的。如果痛感特别强烈，孕妈可以给自己准备一个抱枕放在两腿中间，这样可以在一定程度上减轻孕妈的痛苦。在准备抱枕的时候，孕妈可以挑选那种比较舒适、面料较好的H型海马枕，这样不仅可以缓解痛苦，还能够在一定程度上起到托背护腰的作用，对孕妈来说是非常有利的。
2、正确使用托腹带
孕晚期的时候，孕妈的腹部会变得更大，走路的时候就会变得更加不方便，这也是很容易引起耻骨痛的。孕妈们可以到医院向医生进行咨询，然后在医生的帮助下，正确的购买并使用合适的托腹带，从而让自身的痛苦得到缓解。
3、走路时注意事项
虽然孕晚期的时候，孕妈需要保证每天都有一定的运动，但是如果出现了耻骨痛，还是应该减少走动的。如果孕妈非要走动的话，也必须注意放慢速度，并在走动一定的时间后，让自己得到足够的休息。以免自己因为疼痛而出现什么意外，甚至是给胎儿造成不可挽回的伤害。
那么是不是所有孕妈都会出现耻骨痛呢？出现耻骨痛的原因又是什么呢？
1、哪些人容易特别痛
耻骨痛是一种发生在孕晚期的症状，但并不是每个孕妈都会出现这种症状的，一般情况下容易出现耻骨痛的孕妈有4种。年龄太小、经常做家务、体重太高、体重太低。这4种孕妈不仅更容易出现耻骨痛，而且痛感还会比其他孕妈更加强烈。
2、为什么会出现耻骨痛
孕晚期的时候，因为胎儿慢慢长大，他的活动就会受到一定的限制，这时候孕妈的身体就会不断地做出一些调整。在经过调整之后，孕妈盆骨的韧带会变得更松，后骨盆可以伸缩的空间变大，孕妈在活动的时候就会容易出现痛感。
对于孕妈来说，最重要的就是自己的身体，所以如果孕妈耻骨痛的特别厉害时，一定要及时就医，不要因为怕麻烦就一直忍着。
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