不要为自己找借口、清理与他相关的物品、保持距离、调动我们自身的心理防御机制，平衡自己的心态、参加一些户外活动及社会活动、做一些你真正关心或感兴趣的事、改变一些会影响你自信的行为和外表、学会表达自己的感受等。
让你戒掉旧情人的九个绝招1
1、从思想上，要认清他对你是不适当的，你们之间是不会有结果的
拖延下去，只会增加彼此的痛苦。下面列举出几位婚外恋者的心理感受，以帮助你认清现实，斩断情丝。
“婚外情的确很刺激，你的感觉如入云霄。但是，你要苦等电话，相聚也只不过一、两小时。星期日是最苦恼的，因为你的”他“不在身边，却在家陪老婆。天下最痛苦的事，莫过于爱上一个你无法拥有的人”。
一位女人婚外恋者对其它外遇者的忠告是“别陷进去，每个女人都认为，自己的情况与众不同，就是她遇到的那个男人一定会离婚。可是，往往天不如人愿”。
“外遇使你面对周围许多人深受伤害的愧疚，这些阴影将会一辈子伴随着你，即使你与新欢从此过着幸福、美满的生活，在你的内心深处，都将永远盘据着歉意与罪恶感”。
2、不要为自己找借口
感情的复杂性就在于有时我们自己也难以把握，爱一阵恨一阵。道理、利害冲突也都明白，就是控制不住自己的感情。甚至，常常为自己的行为寻找借口，自欺欺人。请记住不要借一些特别的日子，如生日、情人节等，给自己以借口，使婚外情死灰复燃，从而前功尽弃。
3、清理与他相关的物品
见物思情是人之常情。 一件小小的礼物也会引起你美好的.回忆，幸福的向往。总之，他的每一件物品都能牵动你的心，唤起你对他的思念。因此，要把他忘记最好是把与他相关的一些物品毁掉或收藏起来。
4、保持距离
如果你们在一起工作，你要使用敬语对他讲话。离开你以前常去的地方，停止对他的关心。如果你暂时还忘不掉他则很正常，你需要时间，但要记住不要再与他约会或打电话。
尽量避免你们在一起，如有可能，可调部门或另找工作。距离和时间是可以冲淡彼此之间的感情的。
5、调动我们自身的心理防御机制，平衡自己的心态
心理防御机制是当一个人在心理上受到挫折或困难时，他使用许多的方式来应对与适应，比如，消极的逃避或用幼稚的方式去应对等。
心理防御机制几乎每个人都在不知不觉中使用，它是在潜意识中进行的，只是我们没有意识到。在我们的生活环境里，时时处处都有许多的挫折与困难，如不能直接采取行动去处理应付，就需要依赖心理上的机制与措施来适应，它是一种正常且健康的心理现象。
下面介绍几种常见的心理防御机制，你可以根据自己的不同情况进行选择。
压抑：
这是最基本的成熟的心理防御机制，当一个人的欲望冲动或本能因无法达到满足或表现时，就有意识或潜意识地去压住、控制，想办法拖延其满足的需要。例如。
我们常人之所以能保持正常的人际关系、社会秩序，都是依靠每个人的压抑作用来管制我们的行为，越是成熟，有修养，越能使用压抑的作用。你应该充分发挥压抑的力量。
但如果让你压抑住自己的情感，不去想他，可能不太容易。你可以从控制自己的行为入手，不再与他约会或打电话。
升华作用：
有的时候，人原有的冲动或欲望，如直接表现出来，就可能受到处罚或产生不良的反应，因而不能直接表现出来，必须改头换面，把原有的冲动或欲望导向比较崇高的方向。
具有创造性、建设性、有利于社会与本人，称之为开华作用。
如，将压力变动力，努力工作和学习等。你可以将心理上的痛苦转变为向上的动力，让自己的欲望在符合社会道德规范的范围内得以实现。成功的喜悦会减轻你失去情人的痛苦。
合理化作用：
一般说来，对每种现象或事件的发生都可以用许多方法与理由来解释。如果为了自己心理上的需要，从众多理由当中选择其中一些合乎自己内心需要的理由，去强调而忽略其他理由，以避免精神痛苦者，称为合理化作用。
如，为了冲淡自己内心的不安，为自己的失败找一个理由，常常会贬低对方。用以安慰自己。这就是“酸葡萄心理”。
男人追不到女人，就说这个女人不好。容貌平平的女人就说漂亮的女人“红颜薄命”等。这种心理防御机制，可以帮助人们接受现实，但不要过度使用，因为它会妨碍人们去追求他们真正需要的东西。
但此时你可以运用“酸葡萄心理”，把情人的负面特质（不好的地方）列成表，每天看几遍或想几遍，并想象他与他的家人欢聚的场面。这样你与他的离心力会增加，从而帮助你从感情的漩涡中拔出来。
消耗作用：
当人们遇到心理压力或挫折时，欲望不能满足，他们就倾向于以暴饮暴食、冲动购物、酗酒等方式，满足自己的欲望。 当你准备离开情人的时候，自卑和失败的感觉会不断的浮现，使你痛苦。
这时，你不妨潇洒一点，花钱买一些衣服或做一些健身、美容的活动。它能帮助你恢复应有的自信。
6、参加一些户外活动及社会活动
社会交往有助于你摆脱目前的困境。美丽的户外风光，可以使你心情舒畅，调节情绪。认识的一些新朋友也有助于你转移自己的注意力。
7、做一些你真正关心或感兴趣的事
婚外情带给你的甜蜜和温馨不是任何事物都能与之抗衡的，唯一能够和它进行较量的是你真正感兴趣的事情。从事你喜欢的工作会给你带来巨大的乐趣，从而补偿你由于婚外情的终止而失去的欢乐。
8、改变一些会影响你自信的行为和外表
婚外情的终止可以使你心情郁郁寡欢、自卑、沮丧。对前途丧失了信心。这时你可以做一些修饰和美容或做一些你拿手的工作，这样可尽快的帮助你恢复自信，找到自我的价值。
9、学会表达自己的感受
如果你是一个内向或意志坚强，不愿轻易表达自己感觉的人，你需要进行学习。不要强抑悲痛，将它说出来或写出来，这样可以使你的痛苦在一定程度上得到宣泄，使你感觉舒服一些。
让你戒掉旧情人的九个绝招2
怎样戒掉你单恋的男人
因为不知对方意想如何，从单相思到表白，难免会诞生一个傻冒。向人坦露心迹，又被人拒绝，就像有呼没有吸———不顺。所以我愿意为朋友两肋插刀、代劳表白。
最近，一朋友过生日，我问她愿望是什么，她婉转地诉说，早就喜欢一个同学，他去英国两年才回来，两年间保持e—mail联络，大家挺投契，但不敢跟他表白那个意思。
我向她确认，他有女朋友吗？她说好像没有听说过。
单相思的灵魂总是要吸收另一颗灵魂的感情来充实自己。我不想她这样耗青春，仗着自己当记者脸皮够厚，要到他的手机。转身就给他打电话求见面。等朋友回过神来，料想我要去找他表白时，我已坐在公共汽车上了。
不巧，当天他忙着开会，要比约定时间晚两小时，我抱定信念，坚持等下去。等的时候，我反复练习我的台词，第一句就问你有女朋友吗？然后说，其实××一直对你很有好感，你能接受她吗？你知道明天是她的生日吗？你能不能明天去找她？
呵呵，准备好了。虽然以前没见过他，但老远看到一俊朗男生朝这边跑过来，我就心里高兴，我只不过说自己是××的朋友，他还这么重视这次约会。那么，他应该是很重视××的了。
我习惯性地拿出名片，没想到他憨憨地乐，你要采访我！？这下倒让我错愕，我连忙否定，说我只是来问你一个问题的：“你有女朋友吗？”剩下的话已经排好队等着说出口。
可惜，他的答话差点让我的下巴掉下来，他说有啊。我所有预备好的台词都不需要了，那就算了，再见。回去的`路上，我告诉朋友，说他一直给了你错误的信息，我没能帮你表白。朋友反而一个劲儿安慰我。
隔一天，朋友打电话，说他昨晚给她打了电话，说他猜得出来我本来要说什么，但他目前已经有了感情稳定的女友，他们约好以后都是朋友。
虽然我到现在都觉得自己很傻冒。但那男生难道不是一个受潮的香烟吗？曾经一直吊着她的瘾头。现在，她终于能很体面地戒了他。
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