抵制职场抑郁的快乐小偏方

时间:2023-09-17 17:22:04 心理 我要投稿

  保持友善的心态,积极参加运动,慎用镇静类药物等等。

  抵制职场抑郁的快乐小偏方1

  偏方1、保持友善的心态

  快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态,促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱,把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态,提高机体的控病能力。

  在春天这个容易发病的季节,除了要调整和保持良好的生活习惯外,不妨给自己开一张“快乐处方”。早上起床记着要在出门前对着镜子大声说:“我很美,我是最棒的!”出门时别忘了在温暖而充足的阳光里面带微笑。

  偏方2、积极参加运动

  每天适当参加一些力所能及的运动,比如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等,坚持1-2个小时,可以排解阴霾的心情。如果有条件的话,建议你尝试一下冲浪运动,从冲浪板摔下来的经历,

  可能远超过四平八稳地站在冲浪板顺着海浪滑向陆地的经验。不过不管成功或失败,只要抱着冲浪板走进海水,所有的烦恼都抛之脑后,而且这种快乐之情往往持续好几天,感觉犹如站在世界的顶峰,会充满征服高山大海的兴奋和骄傲。

  偏方3、慎用镇静类药物

  正因为失眠是导致抑郁的罪魁祸首,所以不少人为了治失眠,就吃各种镇静药。据了解,超过八成的失眠人群存在药物依赖性,多数是靠镇静药物。不过,失眠是由心理、疾病、药物、环境、体质等五大因素引起的,一味靠镇静药物,只能适得其反。为此,专家建议,失眠人群应到医院失眠专科门诊就诊,由掌握专业知识的医生进行针对性治疗,千万不要滥用镇静药物。

  偏方4、快乐食物对抗抑郁

  有时候,吃也是一种快乐!吃一些“快乐食物”,保证能让你快乐起来。深水鱼:有研究显示,全世界住在海边的人都比较快乐和健康。不仅因为大海让人神清气爽,最主要是他们常吃深海鱼。鱼油中的一种脂肪酸有抗忧郁作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量,减轻心理焦虑。

  香蕉:香蕉含有一种称为生物碱的物质,可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的'超级来源,这些都可以帮助大脑制造血清素,减少忧郁。

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  葡萄柚:葡萄柚不但有浓郁的香味,更可以净化繁杂思绪,提神醒脑。至于葡萄柚所含的高量维生素C,不仅可以维持红细胞的浓度,使身体有抵抗力,而且也可以抗压力。

  菠菜:菠菜除含有大量铁质外,更有人体所需的叶酸。人体如果缺乏叶酸会导致精神疾病,包括抑郁症和老年痴呆等。研究也发现,无法摄取足够叶酸的人,不仅入睡困难,还容易产生健忘和焦虑等症状。

  樱桃:樱桃中有一种叫做花青素的物质,可以减少发炎,吃20粒樱桃比吃阿司匹林更有效。另有报道指出,长期面对电脑工作的人会有头痛、肌肉酸痛等毛病,也可以通过吃樱桃来改善状况。

  南瓜:南瓜能制造好心情,是因为它们富含维生素B6和铁,这两种营养素能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖,葡萄糖正是脑部惟一的燃料。

  全麦面包:吃复合性的碳水化合物的食物,比如全麦面包、苏打饼干,它们所含有的硒等微量矿物质能提高情绪,其作用和抗抑郁剂类似。

  偏方5、快乐记事簿

  即使你没有每天写日记的习惯也不要紧,只要准备个小本(最好是卡通一点的),记下每天的快乐心情和使你快乐的人物和地点,不开心的时候就拿出来看看,留住生活中美好的时光,千万不要将不愉快的情绪留到明天。

  偏方6、享受音乐

  辛苦工作后,利用短暂的休息时间,听听自己喜欢的音乐,好好地奖赏自己一番,陶醉在优美的音乐旋律中,就算是只有短短的十分钟,也能帮你减轻疲劳,带给你不可思议的美妙感受。

  偏方7、买鲜亮的衣服

  不要让自己变成“月光族”,但是却可以在明亮的春天用鲜亮的色彩装扮自己,尤其是在不开心的时候,要挑选鲜艳的颜色,让衣服改变你的心情。

  抵制职场抑郁的快乐小偏方2

  1、大事化小,小事化无

  产生了抑郁怎么办?最好的办法,是把抑郁情绪逐渐降低,直到消失。可以通过转移自己注意力,适当的发泄等方法解决。每天可以腾出一定的时间来专门发泄自己的情欲,或者转移自己的注意力。这样可以在其他工作的时间不会产生这样的情绪。另外,睡觉之前不要安排时间抑郁并且发泄,这样会导致自己的失眠。

  2、睡眠充足

  无论工作还是生活中遇到任何问题,都不要耽误睡眠的时间,睡眠时间如果不充足,精神就会不好,那么情绪脾气也跟着产生。可以说,睡眠是治疗抑郁最好的良药。抑郁可以通过睡觉得到有效的缓解。

  3、精神放松

  科学证实,人的精神放松,呼吸心率血压各方面都会有所下降,这样可以天然的抑制住抑郁情绪的尝试。放松精神,静坐冥思,这样可以缓解焦虑症状。如果工作繁忙,可以把手机放在旁边,等有了来电之后一边闭目,一边打电话,同样起到了精神放松的作用。

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  4、换个角度看问题

  曾经有一本书,名叫《态度决定问题》,这是一个常人都应该明白的道理:一个自信积极的态度,在面对困难的时候勇敢面对。那么在职场、生活中,也会没有难住他的事情。他的`事业也会不断发展,最后成功。如果一个人每天唉声叹气,经常被由于所包围,那么会影响他的生活质量,工作效率也会降低。

  遇到自己不顺心的事情,不如换个角度看问题,从中找出事情的积极意义,把消极的心态转化为积极的心态。让自己的心态更加健康。

  5、调整自己工作和生活的平衡,寻找快乐

  工作和工作之外的生活,两者需要平衡,避免两者相互影响,避免引起不必要的麻烦。了解自己的工作能力,尽力而为,再也不要把工作上的情绪带到生活当中去,这样只会让工作和生活一团糟。安排好一个星期的工作与生活,这样会让自己更加从容。

  6、保持心态平和

  抑郁症的产生,有时候是情绪过于激动引起的。所以我们在平时工作生活中,尽量保持平和的心态。在处理与上司、同事关系的时候,在处理工作任务的时候,在处理交际应酬的时候,遇到问题应该往好处想。以避世的目光来看待变化多端的职场社会,这样就不会轻易产生情绪上的波动,也不会抑郁。