想要快乐应该怎么办，不好的情绪来临时，总是一个人默默地承担下来，一个人在安静的世界里面独自消磨。其实有些时候并不是我们抗压能力低，只是有些时候事情堆在一起，压得我们喘不过气，那么想要快乐应该怎么办？
想要快乐应该怎么办1
1、深呼吸，好好地放松身体
我们即将进行一场什么比赛，上场之前就深呼吸，然后缓解自己内心的紧张。这个确实是缓解心情的一种好方法，因为我们的身体在深呼吸的时候，会让身体的细胞获取新的力量，激活大脑里控制放松情绪的神经，身体就会慢慢的放松下来。
这个动作是一个随时随地都可以做的动作，我们用鼻子呼吸，然后保持5秒钟的时候，肚子鼓起来的时候，再保持5下时间，身体里面就会充满新鲜的空气，再数5秒钟，用嘴巴吐出，这个就是一轮回，然后做5分钟左右就好。
2、音乐有时候也很治愈
这里的音乐指的是没有歌词，不会让大脑的听力有负担的曲子，可不是现在年轻人想听一首动不动就让人“网抑云”的有词歌曲。有研究表示，人类的大脑在听音乐的时候，大脑的部分区域就会变得活跃起来，调节大脑的血液量，刺激兴奋神经细胞。当然选择自己喜欢的音乐最好，金来那个是有旋律的，节奏感很强的，避免伤感的，让人陷入不快乐的回忆之中不能自拔。
3、觉得不开心，就洗个热水澡吧
很多人晚上回家的时候，就像往沙发一躺，想到还要洗澡就很烦，等到时间拖得差不多了，不情不愿地洗澡，热水从上到下淋过身体的时候，就会觉得洗澡真是一件享受的事。那是因为洗澡的时候，热胀冷缩，因为热水，身体血液循环快，身体疲惫就会缓解，身体就会感觉很轻松，不快乐的情绪就会被洗掉。边洗澡的时候，就可以放一放轻快的音乐。
情绪不好，严重的就会引发抑郁症，可以自查
根据国家卫健委发布的《健康中国行动》表示，中国患上抑郁症的发病率已经有2.1%。世界卫生组织表示，全球大概有3亿人患上抑郁症。
患上抑郁症，症状就是没有快乐的'感觉、对什么事都没有兴趣，渐渐地身体素质会慢慢的下降，整宿整宿的睡不着，行为变得怪异，严重会有自杀的想法，可见抑郁症不是儿戏，而情绪不好就是病因之一。
一般原生家庭不和睦、父母不正确的教育、家里本身就有抑郁癌症病史、性格偏激、经常胡思乱想、长期受到病痛折磨、工作强度大、无论是工作还是生活都追求完美等，这些人就会抑郁症的高发人群，一定要注意自己情绪的稳定。还可以多多晒太阳、运动、饮食营养搭配，没事干的时候自己载歌载舞跳一下。
综上所述，情绪是一个看不见、摸不着的东西，就像是一把“隐形的刀”，慢慢地在我们健康的身体上划下一刀又一刀的伤痕，学会控制调节才是最重要的，凡是想开点，快乐健康阳光的生活。
想要快乐应该怎么办2
1、改变不了，不要挣扎。
无论发生了什么，永远都要先接纳与接受已经发生的，既然事情已经发生了，在改变不了的情况下，你越是挣扎，越是痛苦。就像是不小心掉进了沼泽，越是挣扎，只会让自己陷得更深。
包括既有的生活状态，一件事物的发展结果，无论有没有按照你的预料进行。
少抱怨，少埋怨，只去谋求改变，做好自己能做的事情，别太在意结果。简单的意思就是说，要有对美好结果的期盼，同时也有接纳不尽人意的心理准备，顺其自然。
如果不幸离婚，离婚是已经发生的事实，就不要去挣扎已经发生的事实，先接受离婚的事实。
下一步该怎么办，该怎么走，并反省与检讨离婚的原因，而不是被愤怒、懊恼、沮丧、迷茫、失落等等负面情绪直接包围，自我内耗，最后把自己搞得精神崩溃、心疲力竭，丢掉半条命。
2、活在当下，不惧明天。
人生需要未雨绸缪，但是不能杞人忧天，过于胡思乱想，总是因为还没有发生的明天，而使今天陷入无尽的恐慌、担忧和焦虑。
所有的内容，都是自己胡思乱想出来的，能不能发生，谁也不把握，即使会准时发生，也应该是充满披荆斩棘的勇气。
你应该要活在当下，尽管活在当下，把握当下可以把握的，永远都不要让谁都说不准的事情影响到自己。发生什么就接受什么，好的坏的'都是要迎接的，因为莫须有的事情给自己带来杂念，这不值得。
你之所以会焦虑，就是因为想太多，并且越发觉得人生无望，好没意思。
道理就像坐在疾驰的列车上，下车之后去哪里，做什么，可能面对什么，其实在下车以后，自然有路。
结果因此而错过路上的风景，后来总会觉得遗憾，实际上你一直在不停地制造人生的遗憾。
3、管好自己，不问他人。
你不是救世主，别总想着去拯救他人，在你想去拯救一个人的时候，有没有想过，那个人并不需要你的拯救，而且所谓的拯救，只是你自以为的。
我们每个人，只会以自己的经历和认知去推断这个世界的内容，他不懂，经历自然会教他，在他没有经历之前，你说得再有道理，再句句肺腑，他也只会认为你是骗子。
人的性格、思想、三观等等，是不可能被你改变的，当你试图改变一个人，动了这个念头的时候，最后一定会自食万箭穿心之痛。
能改变自己的是神，想改变别人的是神经病。
这也是很好的一句人生忠告，永远管好自己，管好自己，管好自己。不要管别人怎么样，那已经超越你的能力，如果你不愿意受到对方的影响，不在乎就好了，远离就好了。
所有能影响到你的人或事，是因为你愿意受到影响，才会受到影响，在你不愿意的情况下，就没有影响到你的可能。
4、降低欲望，追寻本心。
欲望，是一切痛苦的根源，满足了就快乐，满足不了就痛苦，所以，你可以让自己过得快乐，只要你愿意让自己过得快乐，能做到对欲望有管理。
在物质上，如果你的能力比欲望多出来一块钱，哪怕只是多出来一块钱，也会给你带来无穷无尽的痛苦，永远活在不满足的状态中，内心不平静，逐渐就会迷失自我，你已经不是你了，只是你觉得你还是你。
真的，无论什么事情，都要学会降低欲望，降低期望。
比如我想要一套别墅，我会很努力地去追求这套别墅，但不会把这种目标当成必须要实现的愿望。
你必须要实现，可如果实现不了，你就会过得非常痛苦，还会非常怀疑自己的能力。另外对人对事也是一样，不要有过高的期望，任何人都无法达到你的全部预设，有期望就会有失望，期望越大失望就越大。
要学会追寻内心深处的芳香，在有限的收获与无限的需求中找到一个平衡点，捕捉生活中的小确幸。
对于以上的四个建议，真的要牢记，当然还有很关键的一点，就是永远都不要太在意别人的看法，你不是神，做不到让所有人都满意，也做不到让所有人都喜欢。其实你也没那么重要，不是世界的中心，所有人都会盯着你。
看过陈果老师说过的一段话：
“喧闹任其喧闹，自有我自为之，我自风情万种，与世无争。别人对你的打分，是他对你的看法，他不了解你的时候，你又何必去在乎他的打分呢？关键的是，你给自己打几分。”
当然了，这段话也是有前提条件的，那就是在不干扰别人的情况，在不给别人带去麻烦的情况下。
所以啊，不要太在意别人的看法，因为别人的一句话，影响到你一整天的心情，内心太敏感的人，往往难以获得本心的快乐。
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