不良坐姿会引发颈部疼痛吗
在世界范围内，颈部疼痛是导致生活自理障碍的主要原因之一，在过去的25年中，其发病率急剧上升。
虽然大多数疼痛可能会在几个月内好转，但50%至75%的患者会反复发作。
估计您听说过“不良姿势和正确姿势”——特定的姿势会引发脊柱疼痛，但是这种说法目前还没有科学证据的支持*。研究表明，睡眠不足、运动量减少和压力增加似乎是更重要的因素。
因此，尽管公共卫生研究人员尝试纠正大众的坐姿，推荐“符合人体工程学”的椅子、书桌、键盘和其他小工具，但所谓的“生活方式因素”似乎更加重要，如有充足的睡眠、坚持运动和适时排遣生活压力。
尽管人们对姿势的信念根深蒂固——长期以来人们一直认为姿势是导致颈部疼痛的原因，但科学所讲的却是截然不同的故事。
例如，最近一项针对1000多个青少年的高质量研究表明，尽管在这项研究中存在容易辨识的姿势分组——习惯不良坐姿和良好坐姿的青年，但是组别和颈部疼痛之间在统计学上没有显著关系。 。
因此，是的，坐姿因人而异，但这似乎与疼痛无关。实际上，从这项特殊的研究来看，青少年的“姿势”与他们的情绪有关。
研究还表明，通过所谓的“人体工程学干预措施”来改变工作时的坐姿，对颈部疼痛与否似乎毫无影响。
此外，几乎没有高质量的证据表明，人体工程学干预可以使颈部疼痛的患者更快地康复。
在各种研究中，研究人员追踪了没有颈部疼痛的以及仅在一段时间内偶尔经历颈部疼痛的人。结果发现，患有颈部疼痛的人睡眠质量和数量较少，且正在从事高压力的工作。他们的体育活动较少，情绪低落。
他们的身体本质上承受着更大的压力，且他们的脖子上出现了更多的“肌肉紧张”。重要的是，在发展成疼痛之前，上述因素就已经存在了。
研究人员发现，即使在9岁的儿童中，疲倦和睡眠困难(以及头痛，腹痛和情绪低落)等症状也是造成儿童颈部疼痛的危险因素。
睡眠、运动和放松
另一方面，事实证明，运动，甚至只是每天简单地走几千步就可以防止颈部疼痛。
它不仅可以保证睡眠，还可以减少压力，从而更有效地控制和预防颈部疼痛。
因此，如果您确实有颈部疼痛，请早睡早起，考虑做些放松的事情。
颈椎部位总是疼痛怎么缓解
1、局部热敷
一般情况下，发现自己颈椎总是疼痛的人可以通过局部热敷的方式进行改善。部分人颈椎部位的疼痛和局部血液循环受阻有关，长时间保持某一不良姿势或者睡姿不正确，都有可能会导致颈椎受累明显。
如果想要缓解这种情况，应该通过局部热敷的方式来缓解。可以用热毛巾热敷在颈椎部位，通过热敷这种方式可以促进局部血液循环。在血液循环得到改善，局部疼痛的情况也会好转。因此，发现自己颈椎总是疼痛，可以通过热敷的方式进行改善。
2、使用药物敷贴
颈椎部位总是疼痛和多方面因素有关，有可能是睡姿不正确，局部创伤或者血液循环受阻引起。如果出现了颈椎明显的疼痛，可以使用药物来改善。在局部使用药物敷贴之后能够达到止痛的目的，对于颈椎受累明显的情况也有改善效果。
因此，在颈椎疼痛明显的时候，最好先到医院就诊，通过医生的指导使用药物敷贴，这样可以达到止痛作用。而且药物使用之后还能够促进局部血液循环，对颈椎疼痛的感觉有改善效果。
3、适当活动颈部
一般颈椎疼痛明显的人可以通过活动的方式来缓解。部分人颈椎的疼痛和长时间保持某一不良姿势有关，或者睡姿不正确，局部受到压迫之后血液循环受到阻碍，就容易产生明显的疼痛感。如果是这些方面的因素引起，可以通过活动颈部的方式来改善。
在活动的过程中颈椎会感觉到有疼痛，但是局部血管疏通之后这种疼痛感就会减轻许多，也是改善颈椎疼痛的有效措施。因此，发现自己颈椎疼痛，可以通过适当的颈部活动来缓解，达到止痛的目的。