孕妈在怀孕初期，一般都会无缘无故的感到恶心想吐，可能是闻到什么味道，或是吃了什么东西，这种反应被称为“孕吐”。有的孕妈恨不得喝水都吐，每天吃饭已经成了最大的心理负担，真的可以用“整个人被掏空”来形容了。这时，过来人也许会告诉你，过了前三个月就好了，孕中后期吃嘛嘛香，到时候把吐出去的都吃回来！但正在经受孕吐折磨的宝妈们可没心思管以后的事情，就想知道怎样能缓解孕吐！吐到崩溃的孕妈们，不妨试试下面的方法，或许能帮助缓解不适。
孕吐的等级
数据显示，75%以上的孕妈会出现不同程度的恶心，而其中50%的孕妈会出现孕吐的症状，而0.3-1%的孕妈还会出现妊娠剧吐。
等级Ⅰ：轻
轻微的孕吐，仅仅只是在早起刷牙时会恶心，不会有很多呕吐物出来。孕妈在平时还是可以该吃吃该喝喝，毫不影响进食，并且可以随心所欲的到处走走。
等级Ⅱ：略重
略重的孕吐，则是在闻到油烟味、汽油味或其他特定气味时，会恶心呕吐，有的孕妈还会连续性呕吐，但还是能够吃下一些东西，出去走走。
等级Ⅲ：严重
严重的孕吐（妊娠剧吐），呈持续性呕吐，甚至不能进食、进水。呕吐物除食物外，还有黏液性泡沫，也可能有胆汁或血性物。由于呕吐频繁，孕妈处于失水状态。如果病情继续恶化，将发生抽搐、昏迷、黄疸等严重症状，甚至造成死亡。这个时候的孕妈，必须到医院及时就诊，寻求专业人士帮助，医生会通过输入相关的营养液来保证母子的安全与健康。
造成孕吐的原因
荷尔蒙的刺激
孕初受精卵的绒毛分泌出的人绒毛膜促性腺激素增加，这些荷尔蒙会被母体吸收。荷尔蒙在早期分泌较多，导致孕妈在怀孕5-6周开始就有明显的孕吐反应。这时期雌激素的增加，也可能是孕吐反应的成因。
嗅觉变得敏锐
怀孕初期，孕妈会对各种气味异常敏感，哪怕是相距甚远的地方，一些味道或一些并不很明显的味道，孕妈们也会立刻闻到，然后就会恶心感觉想呕吐。
肠胃变得脆弱
孕期里，孕妈的胃肠道对各种变化异常敏感，日常的食物中或多或少会有一些有害物质。少量的有害物质，一般体质是可以抵抗的，但怀孕后，当腹中的胎儿感觉到对其有危害时，就会刺激孕妈的肠胃功能，这也是胎儿在进行自我保护。
体内缺乏维生素B6
研究表明，备孕期和孕早期服用复合维生素可以缓解严重的孕吐，也有孕妈服用维生素B6补充剂后恶心症状得到缓解。
缓解孕吐的方法
心态
有些孕妈很担心孕吐会给宝宝带来什么不好的影响，给自己很大压力，结果造成孕吐更加严重。孕吐是正常的妊娠反应，只要在正常范围内，孕妈大可不必担心。只要放松心态，解除焦虑和紧张的情绪，特别是家属，一定要多和孕妈交流，给予积极健康的心理暗示，帮助孕妈度过第一个难关。如果孕妈实在不放心，可以多和自己的体检医生交流，把情况告诉医生，看看有没有必要进行相应的孕吐治疗。
饮食
1、孕早期胎儿发育比较缓慢，这时并不需要太多的营养，一般按照平时的营养补充就好，尽量选择清淡、易消化的食物，避免辛辣。
2、少吃多餐，避免空腹或过饱。可以将一日三餐变成4-6餐，每餐可以少吃一点，每隔2-3小时就可以吃点东西。
3、因为孕初期会经常没有食欲，如果孕妈突然想吃什么就立马去吃，不要耽误，不然过一会儿食欲又差了。但要注意避免一次性吃太多。
4、餐前可以吃点咸的东西，咸味食物、凉的食物容易调动食欲，等食物放凉后再食用会更有食欲。
5、酸味食品既能改善怀孕后胃肠道不适的症状，减少恶心、呕吐，也能增加食欲，增加营养。但要注意，人工加工的酸味食品要少吃，最好选择桔子、苹果等新鲜的水果，不但可口，而且营养丰富。
6、恶心的时候还可以尝试食用姜茶等含姜食品，对预防、缓解呕吐也有一定的效果。
7、在吃饭前可以喝一杯白开水，这样会让肠胃更加润滑，能够促进食欲。
睡眠
有时候躺下休息是最好的解决孕吐的办法，很多医生也都说睡眠是避免孕吐的好办法。因此，孕妈要充分休息，如果有需要，可延长睡眠时间。
运动
如果身体条件允许，孕妈可以适当参加一些轻缓的运动，比如散步、瑜伽、孕妇保健操等，不仅能促进肠胃蠕动，增强食欲，利于排气排便，还能让身心放松，转移对恶心呕吐的注意力，缓解孕吐不适。
环境
孕吐往往和嗅觉有关，孕妈尽量避免可导致恶心呕吐的食物或气味。房间勤开窗通风，呼吸新鲜空气。当孕妈无法从一个令你反感恶心的环境里离开时，尝试携带一瓶柠檬提取物或新鲜的柠檬水，受不了时闻一闻，可以缓解恶心。
按摩
孕妈可以让准爸来帮忙按摩，主要是内关穴、胃俞穴和足三里这几个穴位，每天按一会儿，孕吐就能得到缓解。
药物
如果通过上面的方法孕吐还是没有得到缓解，那就说明孕妈的孕吐反应很严重。这个时候，最好可以寻求医生的帮助，一般医生会建议服用维生素B6来止吐。但如果长期依赖这种维生素B6，对胎儿的发育是有副作用的，一定要遵医嘱，不要自己胡乱服用。
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