食谱一葱白炖猪蹄
【功效】缓解产后四肢疼痛、乳房胀痛
材料：猪蹄4只，葱白50克，精盐适量
做法：
1、将猪蹄去毛，洗净，斩成块；
2、葱白洗净，切成段；
3、锅内加适量的清水，放入猪蹄、葱白，用旺火煮沸，改用文火炖至肉熟烂，加入精盐调味即可。
猪蹄有补血通乳功效。葱白有发散风寒、通阳止痛的作用。此款菜肴具有补血消肿、防治产后血虚、浮肿、四肢疼痛的功效。
食谱二桂皮红糖汤
【功效】缓解产后腹痛
材料：桂皮6克、山楂15克、红糖30克
做法：
1、将山楂和桂皮洗净后用水煮；
2、待山楂熟透后，取山楂水加红糖，搅匀热饮。
此款食谱，不仅能够缓解产后腹痛的情况，还暖脾胃、祛胃寒。
食谱三猪蹄通乳汤
【功效】缓解产后乳房胀痛
材料：猪蹄1—2个、通草3—5克、漏芦15克、大米100克、葱白2茎。
做法：
1、先煮猪蹄至汤浓；
2、再煎通草、漏芦取汁；
3、用猪蹄汤和药汁同大米煮粥，待粥将熟时，放入葱白稍煮即可。
产后乳房胀痛，很大程度上是因为产后乳汁不通而造成的。而这款食谱则能通乳汁、利血脉。建议每日吃2次。
食谱四江米甜酒
【功效】缓解产后腰痛
材料：江米500克、酒曲250克
做法：
1、将江米放入清水中浸泡1小时，换水洗净，捞出；
2、锅内放入清水，把江米下入，置于火上，用旺火烧煮，煮至江米五成熟时，捞出，用冷水淘2次，沥干水分，再上笼屉蒸一下，倒入盆内待用；
3、把酒曲擀成面，放入江米内搅匀，面上拍平，中间用小擀面杖捣一下直径2厘米的洞，使空气流通；
4、夏天用布、冬天用棉被盖好，保持30度左右的温度，使之发酵即成。
此酒具有健筋骨、补腰活血的作用，适宜产妇食用。
食谱五归枣牛筋花生汤
【功效】缓解伤口疼痛
材料：牛蹄筋100克、花生米100克、大枣20枚、当归5克、适量的盐、油。
做法：
1、牛蹄筋洗净切块；
2、花生米、大枣洗净备用；
3、沙锅加适量清水，放入牛蹄盘、花生米、大枣、当归，用旺火煮沸后，改用文火炖至牛筋烂熟、汤稠时，加入植物油、精盐调味即可。
此款食谱不仅能缓解产后伤口疼痛，还能补益气血、强筋健骨。
食谱六肉桂山药栗子粥
【功效】缓解产后腰疼
材料：肉桂10克、干姜10克、白术20克、甘草6克、山药30克、茯苓15克、去壳栗子50克、糯米50克。
做法：
1、将肉桂、干姜、白术、甘草放入砂锅内加水泡透，先煎30分钟倒出药汁备用，加水再煎20分钟后倒出药汁备用；
2、将两次药汁合在一起，放入砂锅内，放山药、茯苓、去壳栗子、糯米，用文火炖烂成粥即可。
这款食谱能帮助产妇缓解产后腰疼的症状。
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