缓解怀孕后期下肢水肿的饮食

时间:2023-09-04 17:15:29 心理 我要投稿

  在孕晚期,有五分之二的准妈妈会出现下肢水肿,其主要表现就是皮肤紧而发亮,弹性降低,用手指重压脚踝内侧或小腿胫骨前方便会出现局部凹陷。会出现这种症状一方面,这是由于孕期内分泌的变化造成体内水分和盐的潴留;另一方面,妊娠期增大的子宫压迫盆腔及下腔脉,阻碍血液回流,使静脉压特别是下肢的静脉压升高,故经常发生下肢远端的水肿,以足部和小腿为主,站立时间较长的孕妇更明显。孕期出现下肢水肿时,除了通过睡姿、坐姿调整及适当运动、按摩等方式来缓解之外,适当的饮食调整对水肿也有一定的作用。

  ●高蛋白饮食

  水肿的孕妇,特别是由营养不良引起水肿的孕妇,每天都应摄取优质的蛋白质,如肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、豆制品(如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝)等。缺铁性贫血的孕妇每周还要注意进食2~3次动物肝脏以补充铁质。

  ●足量的蔬菜水果

  准妈妈每天别忘记进食蔬菜和水果,蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素,可以提高机体抵抗力,促进新陈代谢,还有解毒利尿等作用。进食蔬菜每天不少于500克。

  ●少吃难消化、易胀气的食物

  如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等,宜少吃或不吃,以免引起腹胀,使血液回流不畅,加重水肿。

  ●控制水分的摄入

  对于水肿较严重的孕妇,应适当控制水分的摄入。

  ●不要吃咸的食物

  水肿时要吃清淡的食物,不要吃咸的食物,特别注意不要吃咸菜,以防止水肿加重。

  以下菜肴,对缓解孕期下肢水肿有一定效果,孕妇不妨换着花样吃。

  赤豆鲫鱼汤:赤豆90克,鲫鱼1条(250克),加水煮料后服食。

  清蒸砂仁鲫鱼:砂仁4克,甘草末3克,一并放入已经洗净的鲫鱼肚子内,加调料,清蒸至烂熟后服食。

  冬瓜鲤鱼汤:带皮冬瓜500克,鲤鱼1条(500克),加水共煮,加少许盐。食鱼饮汤。

  黄花鱼汤:黄花鱼150克,大蒜头30克。黄花鱼切段,大蒜头切片后加水共煮。

  清炒黄花菜黄瓜:黄花菜15克,黄瓜150克,生油12克。黄花菜、黄瓜洗净后切段,用九成热的油炒熟即成。

  【注】孕期水肿症状较轻者,不一定需要药物治疗,但是如果发生严重水肿,应及时到医院就诊。(陈芳)

【缓解怀孕后期下肢水肿的饮食】相关文章:

怀孕后期烧心难受 这些妙招可缓解08-21

孕妇孕期水肿如何缓解08-26

怀孕后期要关注睡眠问题 轻松缓解助孕成功09-04

逃不过的孕期水肿 教你轻松缓解09-04

孕期水肿如何缓解 三大妙招来帮忙08-26

缓解少女痛经的饮食高招08-28

孕后期烧心难受 孕妈妈如何缓解08-23

怀孕吃什么可以缓解呕吐08-24

怀孕饮食禁忌有哪些09-01