颈椎疼痛怎么办
1、转动法
坐于椅子上，上体正直，颈部直立(原始状态)。慢慢将头部转向右侧，眼睛同时看着右侧的肩膀的后侧，均匀呼吸，慢慢还原至原始状态。坚持15-90秒，换另一侧，重复3-5次即可。
2、按摩法
坐于椅子上，上体正直，颈部直立(原始状态)。抬起单侧手臂，用四指轻轻的向反方向的肩膀(即斜方肌位于颈椎与肩部高位置容易酸痛的肌肉)位置进行DIY按摩，坚持连续20次，反方向动作即可。
3、伸展法
坐在椅子上，上体正直，双手自然放在大腿上(原始状态)。头部向前低伸展，回到原始状态，再向后仰至大幅度伸展，回到原始状态再分别向左，右方向伸展。每次伸展坚持15-90秒，四个方位全部完成为一组，坚持3-5组即可。注意：动作要轻柔缓慢，不用力过猛，同时身稳定。不要左右摆动。
4、热敷法
用热毛巾敷上5-10分钟，加强血液循环，从而保证颈椎的血循环通畅。冬季好戴着围巾，夏季避免吹冷空调。
5、环绕法
坐于椅子上，上体正直，颈部直立，双手自然放在大腿上(原始状态)。吸气慢慢抬起肩部上提，看上去像耸肩膀的动作，呼气慢慢从前之后绕肩部下落还原至原始状态，连续12-15次，反方向动作，吸气抬肩从后向前侧的方向绕肩部呼气下落，连续12-15次，可以充分的放松颈部肌肉，同时促进血液循环。
治疗增生性颈椎炎的食疗方
1、薏米赤豆汤
材料
薏米、赤豆、山药适量，一个梨(去皮)。
做法
1、把所有的材料洗干净，加适量的水。
2、武火煮沸后文火煎，加冰糖适量即可。
功效
可以化痰除湿。可以治疗痰湿阻络型增生性颈椎炎。
2、壮骨汤
材料
猪骨(好是猪尾骨)，适量的杜仲、枸杞子、桂圆肉、牛膝、淮山药，适量花生油、盐、葱、姜。
做法
1、洗干净所有材料，猪骨斩碎，一起放入锅内，加适量的水。
2、然后用武火煮沸，再用文火煎40到60分钟。
3、加适量花生油、盐、葱、姜等配料，取汤服用。
功效
可以补肝肾，强筋骨。适用于肝肾不足型增生性颈椎炎。
3、木瓜陈皮粥
材料
木瓜、陈皮、丝瓜络、川贝母各适量，粳米适量。
做法
1、洗干净所有材料，木瓜、陈皮、丝瓜络先煎，去渣取汁。
2、加入粳米煮粥，再加入川贝母(切碎)，加冰糖适量即成。
功效
化痰除湿通络。可以治疗痰湿阻络型增生性颈椎炎。
4、天麻炖猪脑
材料
天麻，猪脑1个，适量的盐。
做法
1、把材料洗净，天麻切碎，与猪脑一并放入炖盅内。
2、加适量的水、盐，隔水炖熟。每日吃1次，连服3-4次。
功效
可以平肝养脑。可以治疗增生性颈椎炎头痛眩晕，肢体麻木不仁。
如何预防增生性颈椎炎
1、颈椎的保暖工作不容忽视。
2、避免过大的压力及疲劳。
3、尽可能减少坐姿，多运动，加强颈部和肩部的锻炼。
4、保持乐观的心态。
5、保持正确的看书、操作电脑及开车等等坐姿，不要偏头，保持整个脊柱挺直。
6、注意动静结合，坐姿一段时间后进行以上的动作练习。
7、不要忘记你的饮食计划，营养均衡方可。
8、注意保证良好的睡眠姿态。
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