认清错误真相、把食欲扼杀在摇篮里、让食欲自生自灭等等。
该如何避免减肥失误呢1
1.认清错误真相
很多戒酒成功的人自从戒酒后至少都喝过一次酒，戒了烟的人戒烟之后也很少不抽烟。但是他们都从这些小过失矫正过来，并预防一错再错。
无疑地，对减肥者也是同样的情形。当很多过失串连在一起而使减肥者回复到以前的状况时，重复犯错便发生了。当错误一而再、再而三地发生，到了想挽回这负面状况的希望变得渺茫的时候，颓丧、堕落就随着产生了。
积极的'减肥者，他能够看清一个过失，乃是因为过失只是一个不幸、暂时的问题。千万不可存有病态的想法：因一个小错误，可使减肥计划毁于一旦。
2.把食欲扼杀在摇篮里
仔细想想看，最有可能在什么时候发现减肥计划受到阻碍?减肥者可以藉由自己的饮食记录及减肥经验来得知自己的高危险情境。也就是知道在什么样的情境下，容易产生对食物的渴望。这样才能尽量避免自己处于容易产生食欲的情况，克制自己，不做出违背节食的事。
3.让食欲自生自灭
克服欲望，可以防止失误的发生。当欲望来临的时候，减肥者只要忍住这股欲望，并不采取任何行动，则这股强烈的欲望，就会渐渐平息下去。如果减肥者让这种强烈的欲望一直地持续下去，它们不会默默地消退。
4.转移注意力抑制食欲
在欲望产生时，马上去做自己喜欢的事。比如：看武侠小说、录像带、唱歌、听音乐、打球等，藉由分散自已对渴望的注意力，可使渴望消失得无影无踪。
该如何避免减肥失误呢2
第一、每天只运动30分钟在减肥的过程中，如果想让减肥达到成效，那么千万不要每天只运动30分钟时间。当你真正下定决心要减肥，不能每天只运动30分钟的时间，这样完全达不到燃烧脂肪的强度。如果想要看到减肥的成效，最好每天运动一个小时左右。
第二、吃辣的食物当我们在吃比较辣的食物的时候，会不停的流汗。很多人就会认为吃辣的食物可以达到减肥的目的。所以在减肥的过程中，吃比较辣的食物。其实这是一个非常错误的认知，通过吃辣椒燃烧脂肪的作用是非常小的，如果长时间这样吃的话，还可能刺激肠胃，反而影响身体健康，还达不到减肥的成效。
第三、饮食单一很多人为了达到减肥的目的，所以在吃饭的过程中，饮食特别的单一。虽然一段时间饮食单一，可以达到减重的目的，但是时间长了的话，就可能造成身体的营养不良，身体营养不良的话，不仅会影响身体健康，后面再进行正常饮食的时候，体重还会大幅度反弹。
第四、吃的多就使劲锻炼很多人在减肥的过程中，有时候控制不住自己，所以会吃很多很多的零食或者是其他食物。这时候很多人就有负罪感，到了第二天的时候，就会加倍的运动。
然而这样的减肥方式是错误的。在减肥的过程中，千万不要让身体承受突然的负担，不管是饮食的'负担，还是运动的负担，突然的加强都是对身体不利的，而且对减肥也不利。
第五、不吃早饭或者不吃晚饭很多人为了达到减肥的目的，所以不吃早饭，或者是不吃晚饭。因为吃了早饭或者晚饭的话就特别容易胖。然而这个认知是非常错误。长期不吃早餐的话，身体的体质就会下降，身体不好的话，想要减肥就更不容易了。
第六、拒绝有脂肪的食物很多人为了达到减肥的目的，在于饮食的过程中，会直接拒绝有脂肪的食物。很多人都认为还有脂肪的食物吃下去的话，就会变得更胖。
然而这个认知是完全错误的。如果想要有效的减肥，必须要吃一些含有脂肪的食物。在选择有脂肪食物的时候，可以选择那些脂肪不太高的食物，如果吃一些含有脂肪的食物，会更有饱腹感。
第七、只专注局部减肥每个人的身材都存在各种各样的缺点，比如很多人的腿比较粗，在进行减肥的时候，这些人就经常做一些瘦腿的运动，如果因为腿粗而只做腿部运动的话，腿部的脂肪是减不下来的。想要减肥的话，就要进行全身的减肥，因为不存在局部减肥。
第八、不补充水分很多人在减肥的过程中，怕喝了水以后容易长胖。所以在减肥的过程中，不补充水分。当你运动了很长时间以后，如果体内缺水分的话，这种情况下。就会造成身体的脂肪堆积，这样脂肪反而不容易燃烧，长期这样的话，不仅减肥的目的达不到，而且会影响身体健康。
该如何避免减肥失误呢3
瑜伽减肥效果到底如何呢
不论使用那种方法进行减肥，大家最关心的无非就是效果。而目前比较流行的瑜伽减肥效果又如何呢？
其实瑜伽减肥效果还是不错的。相反的，瑜伽从一开始就不是为塑身健美的人设计的，只是后人穿凿附会的夸大它在这方面的效果，专家的说法只是让事实更清楚而已。
练习瑜伽除了同时强调透过呼吸和静坐的方式训练静心和放松外，让自己朝更高层的灵性发展之外，练瑜伽在身体上仍有一些好处。
专家发现，瑜伽减肥效果虽然不是很好，但练习瑜伽者身体的灵活性提高了13%，主要是肩部和四肢的灵活性增加。而且，瑜伽还能增加练习者的肌力。
经过一段时间的练习，他们平均可以做6个以上的`伏地挺身，至少做14个仰卧起坐。平均起来，他们可以单腿站立17秒，这要比初学时保持的时间长得多。
其实，瑜伽减肥效果不是最重要的，瑜伽真正的用意在于平衡发展。我们不特别强调身体锻练带给自己的好处而已，而是也重视心灵层面的成长。因为，如果只有重视外在的曲线、身体的健康，会只流于汲汲营营的保持这些短暂的美好。透过心灵方面的追求，才能让自己朝更高层次的领域发展，成为外在与内在并重，真正身心灵合一的人。
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