孕早期妈妈吃什么可以缓解孕吐

时间:2023-08-24 08:18:52 心理 我要投稿

  孕早期孕吐吃什么好

孕早期妈妈吃什么可以缓解孕吐

  饮料:柠檬汁、苏打水、热奶、冰镇酸奶、纯果汁等。

  谷类食物:面包、麦片、绿豆大米粥、八宝粥、玉米粥、煮玉米、玉米饼子、玉米菜团等。

  奶类:喝奶是很好的,营养丰富,不占很大胃内空间。如果不爱喝鲜奶,可喝酸奶,也可吃奶酪、奶片、黄油等。

  蛋白质:肉类以清炖、清蒸、水煮、水煎、爆炒为主要烹饪方法,尽量不采用红烧、油炸、油煎、酱制等味道厚重的方法。如水煎蛋、水煮饺、水煮肉片、清蒸鱼、水煮鱼、糖醋里脊等。

  蔬菜水果类:各种新鲜的蔬菜,可凉拌、素炒、炝凉菜、醋熘,清炖萝卜、白菜肉卷等是很好的孕妇菜肴;多吃新鲜水果或水果沙拉,是缓解孕吐的有效方法。

  缓解孕吐的孕早期食谱

  香橙南瓜羹

  食谱原料:橙子1个、南瓜300g、冰糖30g

  制作方法:

  1、橙子清洗干净,切成碎粒。南瓜洗净去皮,切成小块。

  2、切好的橙子粒及冰糖放入小煮锅中,再加入800ml冷水,大火煮开后,转中火继续熬煮30分钟。

  3、将切好的南瓜块放入煮锅中,转大火煮滚后继续煮至南瓜熟软即可。

  营养健康:对早孕反应引起的恶心、呕吐,可以少量多餐,饮食宜清淡、易消化,可吃些酸枣、桔子等酸味水果,而不宜吃腌菜之类。

  生姜羊肉粥

  原料:生姜10克,羊肉100克,大米130克。

  调料:盐3克,鸡粉少许,胡椒粉少许。

  制作过程:

  1、将生姜去皮切成米,羊肉切成小片,大米用清水洗净。

  2、取瓦煲一个,注入适量清水,待水开后,下入大米,用小火煲约20分钟。

  3、再加入羊肉片、姜米,调入盐、鸡粉、胡椒粉,续用小火煲30分钟即可食用。

  操作要点:羊肉要够嫩;煲粥中途不宜搅动。

  营养健康:对身体虚寒、小腹冷痛、孕吐厉害者都有效。

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