1、少食多餐：孕妈每天要频繁进食，尽量避免空腹。吃东西的时候要比平时更慢，以免饮食过量，引起肠胃不适。不要刻意减少饮食，孕妈应充分获得维生素和营养，来保证胎儿的健康成长。
2、喝大量的水：如果孕妈身体缺水，更容易产生恶心感。保证每天喝6到8杯水。然而，如果孕妈腹泻或便秘，可以尝试换一些含有葡萄糖、食盐、或者含钾的运动饮料和水，来帮助恢复失去的电解质。除此之外，一些酸性饮料，比如柠檬水，更容易吸收，且能够降低恶心感。
3、吃饼干：很多有经验的妈妈会推荐孕妇吃饼干，干燥的食物不容易引起呕吐感，孕妈可以在床边准备一些饼干，早晨或半夜起床时吃一两块，既可以避免晨起时感到饥饿，又能避免胃酸烧灼。如果孕妈不爱吃饼干，可以吃一些小麦面包、大米饼、薄饼都可以，只要是干谷物就可以缓解孕吐。
4、饮食清淡：尽量避免辛辣、酸的、油炸的食物，因为这些食物更容易引起肠胃不适。可以多吃一些易消化、又提供热量的食物如：香蕉、米饭、苹果酱和烤面包。这些食物很清淡并且低纤维，对孕妈的肠道也有好处。
5、听听身体的想法：如果孕妈特别想吃某种食物，那么你的身体可能在试图告诉你，你需要某些东西。如果孕妈想喝奶，也许是需要钙。如果想吃花生酱，也许是需要蛋白质或者更多的卡路里。
6、多吃碳水化合物：孕吐时，很多女性会发现自己更想吃碳水化合物。如面包、意面、馒头、米饭等，孕妈可以在家中多准备一些碳水化合物，以备不时之需。、
7、吃高蛋白食物，避免油腻：高蛋白的食物有利于缓解恶心感，不管是炒鸡蛋、花生酱，还是鸡肉、牛肉、鱼肉等，孕妈可以多吃富含高蛋白的食物，或者牛奶。避免吃油腻、高脂肪的食物如膨化食品，这会加重消化负担，且刺激性味道容易引起呕吐。
8、避免恶心的气味：如浓郁的香水味，乘车车厢味、腐臭垃圾的味道等，需要注意的是，孕妈要注意个人卫生，尤其是私处卫生。若私处有异味，也会引起孕妈的恶心呕吐感。
9、饭后避免立刻躺下：吃饭后，至少30分钟后再躺下，因为平躺会导致胃部不适，引起恶心和呕吐。同时起身时动作要慢，轻轻换为坐姿，然后坐几分钟后站起来。一天中都要掌握节奏，不要用力过度。
10、呼吸新鲜空气：从闷热的室内出来，在室外呼吸一些新鲜空气和进行一些轻锻炼。鼻子深呼吸，然后从嘴里呼出气体。干净、乡村或海边的空气是最好的，但是你的花园或者附近的公园也不错。如果孕妈在室内，试着打开窗户，让新鲜的空气进来，保持空气流通。
11、充足休息，保持左侧卧：有时候最简单的解决方法就是停下来，让身体休息一会儿。试着躺下来，闭上眼睛，深呼吸几口，只是得到一些休息。很多孕妈发现，睡眠是一个避免孕吐的好方法。久卧或睡觉时，保持科学的左侧卧位，有助于减轻子宫和血管收到的压迫，减轻水肿、腰酸等症状，缓解孕吐。
12、分散注意力：孕妈可以阅读杂志，给朋友打个电话，或者只是走几步。轻锻炼，比如瑜伽或者温和的游泳都可以有助于缓解恶心，但是在进行任何运动计划之前要先获得医生的认可，一旦感到疲倦或者更加恶心，就应该停止，休息一会儿。
13、必要时就医：如果没有找到任何缓解孕吐的方法，孕妈要去看医生。询问止吐的药物，这可以帮助缓解或消除痛苦。小部分女性可能会发展为一种称为“妊娠剧吐”的情况，这是会造成严重脱水和体重下降的严重孕吐。一旦认为可能有这种危险，立即联系医生，及时就诊。
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