一般来说，女性怀孕后有以下这些乳房胀痛自检方法。
1、乳房胀大，隐藏有硬块
有些女性在怀孕期间会出现乳房逐渐变大、变胀的过程，在这个时候如果出现一些硬块的话，女性是很难通过肉眼发觉到的。而一旦出现硬块的话，如果没有及时发现处理，极有可能在怀孕过程中不断为其输送营养而使这些坏东西逐渐变大变坏。
所以在怀孕之前，准妈妈们最好要做个全面检查，将各种风险降低。此外在孕中也要学会乳房自检。
2、分泌初乳，不必太过惊慌
对于一些初次怀孕的女性会发现自己的乳房出现分泌物而感到惊慌，其实这是一种正常的生理现象。这是准妈妈的身体再为不必的到来而开始准备工作，准妈妈们只需要做好日常的清理工作即可，不必太过担心害怕。
当然如果准妈妈发现乳房出现的分泌物颜色不对、质感不对的话，也是可以前往医院寻求一生的帮助的。毕竟有些时候乳房分泌物不对劲的话，也是一种身体状况出现问题的预警。
3、偶尔出现刺痛
有些女性在怀孕后会觉得乳房部位会出现刺痛感，就像是针扎似的。在她们前往医院就医的时候医生都会先判断是否存在肿块，但大多数时候医生会发现产生刺痛感的真实部位是后背、胸腔等。
只是由于其部位比较接近乳房部位而让准妈妈产生错觉。
那么准妈妈想通过自检乳房有哪些具体操作呢？
首先，准妈妈需脱去内衣站在镜子前，须先观察是否存在异样分泌物、乳房外观是否有异常，是否左右对称。
其次，双手举过头顶，再次重复以上顺序的观察。
接着平躺着将右手置于颈后，左手以顺时针方向按揉 乳房以检查是否有肿块，并换方向再检查一次。
在自检的过程中，如果存在乳房胀痛该如何缓解呢？
1、饮食方面
准妈妈可以多加食用杂粮类的食物，要尽量减少含有咖啡因的食物的食用。
比如茶、巧克力、咖啡等都要少喝。
2、穿戴胸罩
穿戴胸罩在一定程度上不仅可以防止乳房下垂，同时也能够适当挤压乳房而起到缓解乳房胀痛的作用。
3、冷热交替敷用
热敷是可以有效帮助乳房缓解疼痛，而冷热交替敷用在缓解疼痛的同时，也能很好地起到血液循环的作用。
4、适当锻炼，保持心态的愉悦
适当的孕期运动是能够很好地促进身体的新陈代谢的，同时也能保持心情的愉悦，对于缓解乳房胀痛是一种有效的方法。
5、药物治疗
对于乳房胀痛症状太过严重的情况，孕妇可寻求医生的帮助，通过药物来缓解疼痛感。
【孕期乳房胀痛有哪些自检方法 又该如何缓解】相关文章：
乳房胀痛是病吗04-15
缓解孕期压力的方法01-11
绝经后乳房胀痛是啥原因01-16
孕吐有哪些方法可以有效缓解08-20
孕期如何缓解心理压力？01-11
孕期缓解压力有高招01-12
丰胸手术对乳房有哪些危害06-12
孕期经常脚抽筋 这些方法可以有效缓解08-21
痛经吃什么药好？缓解痛经的方法有哪些？08-19
孕期胎停育的原因有哪些08-20