冬季天气愈加寒冷，而我们身上的肌肉对冷非常敏感，根据热胀冷缩原理，肌肉一遇冷就会收缩，这样对骨骼的受力就会更大，这也就是为什么每到天冷时，我们就会感觉身体协调性下降，严重的时候四肢可能还不听使唤。
罗主任昨天的门诊，来了位10年前的腰椎间盘突出的老病人俞女士，年近60岁，退休后一直赋闲在家。因为十年前就查出有腰突症毛病，一直以来比较注意，不敢提重物干重活，所以近年来保养得不错。
前几天，她又隐隐感觉到腰背部有点酸痛，因为症状不明显，也没太在意。那天她在厨房干活，为了图方便就侧身去拿了样东西，不料酸痛症状更加严重。到了第二天，她在做家务时又不小心闪了下腰，立马整个人痛得不行，连动都动不了。
对此，罗主任的建议是，原本就有颈椎病和腰椎病的人，天冷时要注意对腰背、颈肩等平时会酸痛的部位的保暖，肌肉感觉到温暖了，整个人的活动才会更加顺畅。
年底工作压力大也是主要诱因
罗主任介绍，除了被冻得复发的颈椎病和腰椎病外，临近年底的巨大工作压力也是主要诱发原因之一。尤其是在颈椎病方面，伏案工作时间增加，复发几率就更大。
人到中年的李想（化名）是一位企业老板，临近年底，各个分公司的业务要抓，合作单位的关系又要维护，忙得不可开交。于是，潜伏多年的颈椎病开始浮出水面。
“一开始，他是觉得双手有点麻，到当地医院做过核磁共振，发现问题出在颈椎间盘突出压迫到脊髓。还没来得及治疗时，更加严重的问题已经出现，前两天他开始走路不稳。”罗主任说。
最近门诊中，被年底各种工作压出来的颈椎病非常多见，主要集中在年轻白领人群。罗主任建议大家在做全身锻炼时可结合局部运动，如拱桥式、飞燕式等，每天两次，每次四五十下。
飞燕式：先整个人趴在床上，用肚皮贴住床，四肢尽量往上提。
拱桥式：人朝天睡，两腿弯曲，双手抱胸，臀部慢慢抬起，到最高点的时候再慢慢放下。