１）牛奶加蜂蜜
一个简单、有效的方法可以较好地防治痛经，就是每晚睡前喝一杯热牛奶，并在牛奶中加一匀蜂蜜。
原因么，是这样滴：
热牛奶中含钾丰富，蜂蜜中含镁丰富。研究表明，这两种微量元素有助缓解甚至消除原发性痛经。
钾具有稳定情绪、抑制疼痛、防止感染、减少经期出血量的作用。而镁能帮助大脑传导神经冲动，并可使人体中具有神经激素作用的活性物质量维持在正常水平，有助于消除经期紧张，对缓解失眠也有效。
专家还建议，有顽固的原发性痛经症状者，除了应注意经期保健外，还可在医生指导下服用B族维生素和钙、镁等微量元素制剂，这对缓解痛经也非常有效。
２）红酒炖苹果
红酒能通经活络。如气滯血瘀型痛经病人适量饮点红酒能疏通经络，扩张血管，使平滑肌松弛，缓解痛经。
做法：苹果(400克)去皮，用刀切成月牙状。把苹果放入奶锅里，倒入红酒没过苹果，用中火炖煮15分钟，关火，苹果在红酒中浸泡两个小时后，即可食用。
苹果含有多种维生素和酸类物质。
1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上,含有15%的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。
有研究提示：生物类黄酮，可调节血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂质;扩张血管，解除痉挛;而苹果含有的糖和锂、溴锌、镁等元素，是有效镇静的安眠药。
３）橙子汤
将橙子连皮煎汤，因为中药的陈皮具有理气健脾的作用，服用后的效果不错。
蜂蜜能够缓解疼痛，如果加入能够补血益气的红枣，也可以缓解气滞型的痛经。
如果是偏寒型的痛经，可以用祛寒的生姜、暖胃补血的红糖和红枣煎汤服用，效果会好一些。
喝橙子汤这种方法对偏气滞型的痛经会有轻微的疗效，气滞型的痛经通常腹部会胀痛，由于肝气不舒，平时脾气有些急躁。
４）民间食疗法
乌豆蛋酒汤、姜艾薏仁粥、益母草香附汤、山楂桂枝红糖汤、姜枣红糖水、姜枣花椒汤等等。
吃什么可以缓解痛经？缓解痛经的要义：
首先就要保持饮食均衡，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，少吃过甜或咸的食物。
第二，补充矿物质，钙、钾及镁矿物质。
第三，少食含咖啡因的食物，咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。
第四，保持温暖，保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。
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