和老公练双人瑜伽

时间:2023-08-18 03:10:32 心理 我要投稿

  和老公练双人瑜伽,双人瑜伽顾名思义就是由两个人共同参与瑜伽动作的练习,相互之间通过呼吸和动作的协调,互借对方的能量同心协力,下面分享和老公练双人瑜伽。

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  双人瑜伽都市时尚

  古老而神秘的瑜伽起源于印度,有着五千多年的历史,随着瑜伽在城市休闲生活中的走热,如今已成为许多都市办公室白领所青睐的时尚运动。

  但你有没有听说过,瑜伽还可以两个人一起做?近日,记者从中航健身会获悉,作为时尚生活的领航者在开设热氧瑜伽、香熏瑜伽、印度瑜伽等十多种风行瑜伽课程之余现又推出一个独特的休闲项目――双人瑜伽。与个人练习相比,双人瑜伽更重视分享、交流和互助,增加了瑜伽的乐趣。

  特点:打破传统瑜伽的“自我感觉”

  据中航健身会的`瑜伽教练介绍,双人瑜伽就是两个人共同协助参与瑜伽体式练习,相互之间通过呼吸和动作的协调,互借对方的能量同心协力,相互默契完成体式。其特点就在于打破传统瑜伽的“自我感觉”,注重与对方分享交流共同进步的练习过程。

  与个人练习相比,双人瑜伽更重视分享、交流和互助,增加了瑜伽的乐趣。顾名思义,双人,可以是夫妻、父母和孩子、朋友等,但是由于有很多亲密的身体接触,显然,它更适合情侣共同练习,放下尘世纷扰,创造瑜伽的“二人世界”。

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  据教练介绍,很多人可能对那些腾空而起的造型不自信,但其实没关系,姿势只是一种方法,关键是两个人之间产生的能量。什么是这些所谓的能量?当你握住对方的手触碰对方身体或是他的双手向你推来的力量、温度,这些都是彼此所能感觉到的能量。

  功效:培养信任、放松身体

  在功效上双人瑜伽同样拥有传统瑜伽的练习益处,其可以刺激身体深层的筋骨、肌肉、内脏、神经以及各腺体,并能修正不良的体态,矫正异常的脊椎。通过瑜伽呼吸减压助睡眠,达到身体内外平衡的目的。同时它更是力与美的结合,还可以使原来较为沉闷的课堂趣味横生,一下子就活跃起来。

  值得注意的是,双人瑜伽需要另一个人的重量来帮助打开自己的身体。在练习的过程中,熟练的一方可以进行动作的引导与能量的互动,他可以辅助你或者两个人一起来完成。教练们认为,其实双人瑜伽很容易完成,通过练习它会自然而然避免动作和力量的过度。

  而且,在练习的过程中可培养两人的信任和专注而达到身体上的放松,更可以缓解压力使心情平和愉悦。当两个人练习瑜伽时,你能很容易地感受这种简单纯朴之情,也似乎有一种力量在引导你向外传播和构筑正确的人际关系。

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  双人瑜伽教程

  双人瑜伽不仅是力与美的结合,更能刺激身体深层的筋骨、肌肉、内脏、神经各部分,同时达到修正偏歪的姿势,强壮体魄,矫正异常的脊椎的目的,还可以通过瑜伽呼吸法将氧气送到每个神经和细胞,激活整个身体系统,达到平衡身体的目的。

  练习双人瑜伽时,在注意自己的动作和呼吸的同时,亦要关注对方,感觉对方的要求与不适,随时调节自己的动作、位置及力量,相互间的适应和配合是练习的关键。

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  在我的瑜伽课堂上,有时我会教授几个双人动作,原来较为沉闷的'课堂一下子就活跃起来,学员们都喜欢尝试,原来一些很难做到的动作,在与对方的练习中,很容易就能做到,这就是双人瑜伽独特的魅力所在。

  如果夫妻、爱侣、亲子共同来练习双人瑜伽,不仅趣味横生,还可以增加彼此间的感情交流;在锻炼身体的同时,还可以使家庭关系更融洽,家庭生活更美满。本书中的动作有些是较容易掌握,有些是需要练习一段时间才能掌握的,动作的难易,完全取决于你的自身情况。

  你无需按本书的顺序学习,最好的办法是翻阅本书后再决定,从中挑选出适合自己的动作来练习。在练习的过程中,要保持轻松、愉悦的心态,伴随着瑜伽音乐,配合清新的香薰,效果更为显著。

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