长时间心情郁闷，难以开心起来；自我认同感低，自惭形秽；记忆力下降、反应迟钝；睡眠障碍；不喜欢和人交往等。
如何分辨自己是不是抑郁症1
抑郁症和抑郁情绪感觉像是同一种病症，其实不是的，抑郁情绪就只是一种情绪的表达，而抑郁症则是一种疾病。
抑郁症和抑郁情绪的区别
抑郁症和抑郁情绪是两个不同的概念。
抑郁情绪：正常人都可以经历，比如受领导批评，可以出现暂时的情绪低落；
但一般睡眠是好的，没有躯体化症状，社会功能也保持的比较好，遇到开心的事也能高兴起来，而且时间比较短暂，一般经过一、两天或者最多三、五天症状就能得到缓解。
抑郁症是一种精神类疾病，其表现为一种持续的情绪低落、不开心，还有兴趣的减退、精力的疲乏，这种疲乏通过休息也不能缓解。伴有失眠，还有些躯体化症状，这是需要服用抗抑郁药物来治疗的。
如何分辨自己是不是抑郁症
特征1：长时间心情郁闷，难以开心起来
要说到抑郁症患者和正常人最大的不同是什么，就应当属情绪上的变化了。抑郁症患者的心情会长期处在一个低迷消沉的状态，提不起精神来，对什么都不感兴趣，感觉生活无趣，日子灰暗。
通常会出现毫无理由的悲伤，神情呆滞，想通过一些以往自己喜欢的东西来使自己开心起来，缺总是开心不起来。
特征2：自我认同感低，自惭形秽
抑郁症患者会比以往更加自惭形秽，认为自己一无是处，认为自己什么都做不好，会成为亲人们的负担，心理上的自责感尤为严重。
当他们向其他人寻求帮助的时候，往往又不被别人理解，会觉得自己被孤立，被全世界抛弃，就会更加伤心，情绪低落。
严重的时候会有一些反常的举动，而周围的人并没有感受到患者的“呼救”，选择鄙夷对待，更加伤了患者的心。
特征3：记忆力下降、反应迟钝
抑郁症在一定程度上是会伤害到大脑的，抑郁的人会出现认知障碍，表现为：记忆力下降、注意力难以集中、反应迟钝等。如果是学生的话，学习成绩会出现明显的下，无法投入学习。
特征4：睡眠障碍
许多抑郁症患者会出现失眠的情况，而且随着病情的加重，失眠的程度会越来越严重，睡眠质量显著下降，睡觉过程中容易突然惊醒，多梦。身体容易感到疲惫，没有活力，脑子不清醒。
特征5：不喜欢和人交往
患有抑郁症的人后对于社交会出现明显的抗拒感，连原本关系很亲近的人也不愿意多接触和交往。
特征6：焦虑
患上抑郁症的人会认为自己的前途一片黑暗，没有未来，对生活充满焦虑。
特征7：会有自杀或者死亡的想法
如果一个人的抑郁症很严重，精神折磨太痛苦，想获得解脱，就会经常产生自杀的念头。
抑郁症的典型症状有哪些
抑郁症的典型症状有情绪持续性的低落、经常闷闷不乐、郁郁寡欢、度日如年，对身边的人和事都缺乏兴趣感，还很冷漠。有的患者还表现为心情烦躁，严重的甚至可能有自杀的念头。
抑郁症的原因分析
1、心理、社会因素：
随着社会压力的不断增加，现在越来越多的`人们受到抑郁症的青睐。导致此病发生的主要原因是心理-社会的一些因素影响；
生活中一些重大事件的发生，让这种不良的情绪越来越持久，是很容易导致抑郁症这种疾病的发生。所以人们在生活中人们应该要学会排压、调整好自己的情绪。
2、遗传因素：
据有关数据调查显示，血缘关系越近，患抑郁症的概率越大。一级亲属发生此病的概率远高于其他亲属，这主要与遗传因素有关。
和一些其它疾病一样，抑郁症这种疾病一般也是多发生在家族中。如果父母中有抑郁症患者，那么它的孩子患此病的机率也就会增加10%~13%;
3、生化因素：
如果一个人一旦患上抑郁症这种疾病，它的大脑中被称为神经递质的化学物质将会减少。所以有人认为，如果5-羟色胺和去甲肾上腺素这两种神经递质出现不平衡的时候，很容易诱发抑郁症或焦虑症的发生。
4、生物节律变化：
据有关数据表明，情感性精神障碍比较常见的生理指标有睡眠、皮质醇、体温等等，以相位偏移为主，相位前移为辅；
换句话说，也就是生理节律的峰值的时间提前到来，抑郁症患者眼快动睡眠潜伏期有所减少，有人把这作为抑郁症的生物学指标，具有一定的诊断意义。
如何分辨自己是不是抑郁症2
抑郁症的特征
抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。
1、不要自责。
抑郁症是一种疾病，你没有能力创造或选择它。因此，不要自责“我为什么得了这种该死的病”，而应明白自己急需帮助，积极踏上寻求康复的治疗之路。
2、认真遵循治疗方案。
依照处方服药，定期就诊。让医生能够准确地监测到疗效，并适时调整治疗方案和药物。
3、不要气馁。
告诉自己，恢复正常需要一段时间，不要着急。时常跟自己说“我会好起来的”。
避免做人生重大决定。患上抑郁症后，做出重大决定的能力就会受影响。因此，最好等抑郁症好了之后，且对决策力有信心时再做重大决定。
4、简化生活。
患上抑郁症后，就要适当改变一下生活。不要期望可以像发病前一样，如果发现某事太难做，干脆置之不理。如果还要求自己像个健康人一样可以同时做很多事，或快速完成某项任务，你可能会觉得力不从心，从而变得更加沮丧。
5、参与活动。
参加一些擅长的、能让自己有成就感的.活动，即使一开始你只是个旁观者，也不要放弃这些机会。这样的活动能让你逐渐恢复自信，对治疗抑郁症大有裨益。
6、认可小进步。
只要抑郁症状有了一点改善，你都要学着感到满足。这样能让你逐渐恢复活力，一点点找到曾经健康的自我。
7、防止复发。
防止复发的方式之一就是防患于未然。首先，严格遵循医生制订的治疗计划，并保持良好的生活习惯。
其次，对复发讯号保持警觉。尽管每人的复发信号不尽相同，但你如果早早就起床、饭量比平时少、感觉特别烦躁、对任何事都漠不关心等就要留神了。并且持续了两周左右，请马上就医
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