遇到难过的事情怎么办，人生在世，并不是所有的瞬间都是开心的，我们或多或少都会遇到难过的事。当你遇到难过的事是积极地面对，还是消极地哀怨，那么遇到难过的事情怎么办？
遇到难过的事情怎么办1
每个人都会或多或少遇到一些难过的事情，这个时候还是要调整好状态去迎接挑战，解决问题。
首先，遇到问题的时候要尝试去解决问题。只有产生的问题，才会让自己比较难过，所以这个时候还是要以解决问题为主，只要解决的问题，那么自己难过的事情，自然也就迎刃而解。
第二，如果是遇到一些没有办法去解决的问题，也可以适当的'放松一下心情。因为心情是最主要的，然后可以通过出去玩或者是出去散步走一走，去一下公园，做自己喜欢感兴趣的事情都是可以的。
第三，可以找朋友发泄，让别人开导一下。当然，这个朋友一定要学会开导人，如果是本身就比较木讷的朋友，那么就没有必要再去找他了。然后可以从别人的经验教训当中去找到适合自己的办法。
最后，可以做一些事情，然后调整好心态，重新出发。只有自己忙起来的时候才会忘记这些困难或者矛盾，或者是难过的事情，也能够让自己慢慢的从中走出来的。
有时候遇到问题难过也是很正常的一件事情，比如分手的时候或者是跟朋友产生矛盾的时候。这个时候要学会去解决问题，同时自己也要学会放松心情，努力的面对问题。
遇到难过的事情怎么办2
一、放声痛哭
哭泣是暂时缓解情绪压力的非常好的一个方法。心里难受时忍不住放声痛哭，这是对悲伤不可避免的自然反应，也是修复心灵非常自然且非常必要的第一步，不要忽略或跳过它。
二、别一个人硬扛
心里难受时不知道怎么办，可以告诉亲人你的感受，找一个温暖的怀抱或一个坚强的臂膀。或找一个密友，倾吐内心的烦闷。哪怕你哽咽得说不出话来，让他(她)静静地陪在身边也是一种安慰。在述说的过程中，你也会得到一种宣泄。
三、转移注意力
如果有些东西越想越难过，那么就尽量不要去想它，让自己忙起来，让自己没有空闲去想它。你将注意力集中到一些日常事物上，比如游泳、听音乐、看电视等。你还可以选择一个空气清新，四周安静，不受打扰的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下，去想象一些恬静美好的事物。
四、心理难受时窥探内心深处
有道是：事出必有因。心里难受诱因可能是生活中的某些事件，或是情感上的问题遭遇打击后，悲伤、孤独、空虚等消极情绪萦绕心头。从根本上解决心理难受的问题，就要从它的原因入手。窥探内心深处，看看到底是什么左右了你的心。尽量用理性的思维分析导致你心里难受的原因，针对事件，彻底改变它。
五、用心另眼看世界
合理情绪疗法说：诱发心里难受的原因不在于事件本身，而在于人的想法。所以即使在你找诱发心里难受的生活事件后，我们可以通过改变我们的认知，释放我们的心。这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，遇到任何事情要乐观对待保持一颗平常心。只要谨记：这一秒不放弃，下一秒有奇迹人生难免跌倒和等候要勇敢的抬头阳光总在风雨后!
生活的确不容易，而这个社会和你差不多的人还很多，但是都在快乐的生活着。只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信再难受的心里都可以很好的渡过。
心里难受时该怎么办?其实，感到心理难过是很正常的，我们需要用一种更开放的心态来调整自己。要知道，调整自己的心态在某种程度上比解决问题更加关键，你怎样看世界，世界就是怎么样的。看开一点，你还有朋友、家人，你不是一个人。
缓解悲伤情绪的实用方法
充分休息
休息一天，或者休息一周，外出度假。晚上九点睡觉，尽可能多地睡觉。无论你要做什么——确保自己有一个高质量的休息，并且是规律性的休息。
好好哭一场
男人哭吧哭吧不是罪，这当然也适用于所有人。在传统文化中，人们常常认为眼泪是软弱的表现。但这并不完全正确。眼泪可以让你找到与你自己感情的联系。“发泄”是一种很好的情绪释放方式，如果你允许自己在枕头里或亲密朋友的肩膀上痛快的哭一场，这将有助于摆脱长期积累的消极情绪。
掌握感恩的方式
对一些有宗教信仰的人来说, 利用感恩的方式来帮助自己摆脱悲伤的.情绪会是一个很好的办法。比如你可以对上帝、宇宙或其它你的信仰说“谢谢”。
在不少的宗教中都会提到当下的困境是生活或上位者对你的磨砺, 正确的看待这段经历会让你成长, 并让你注意自己生活中平时忽视的美好，随着时间的推移，你将克服所产生的消极想法，取而代之的是更轻松更坦然的面对它。消极的想法只会让一个人更陷入麻烦的漩涡，不知道该怎么应对，不知道该怎么做。
如果你感到悲伤并想哭泣，对生活中已经拥有的一切表示感激，这将帮助你避免进一步沉浸在这个恶性的消极情绪中。
按摩是对抗压力有效的方法
轻柔的按摩可以消除肌肉的紧张感，有助于全身放松。即使是让朋友稍微伸展一下你的脖子——这也会显着减少紧张压力。
保持记录
如果你喜欢写作，可以用记录的方式帮助你摆脱负面情绪。每天，写下发生在你身上的事情以及你对此的.感受。如此，你将能够发泄情绪，在思考和写作中整理事情的脉络。
减少你的责任
你可能会因为承担太多而感到悲伤和无助。所以试图减轻些压力！当然，这一切说起来容易做起来难——尝试从不同的角度思考自己的生活现状, 看如何能更轻松, 更合理的调整自己的工作生活, 为生活作减法。你必须明白，你这样做是为了能获得更好更高质量的生活。
与人交流
当自己经过深度思考后仍然找不到答案，不妨和人谈谈，或许会有新发现。
孤立只会导致更多的抑郁。试着找到那些能帮助你成为你自己的人。例如，你可以参加某些课程或任何感兴趣的活动或团体。积极的社交能帮助你克服悲伤的感觉。
给你的生活带来更多的意义
如果你学会定期做对你个人有意义的事情，你将能够摆脱渴望和冷漠的状态。问问自己，什么对你来说很重要？如果你达到这个目标，你会得到什么？你的生活会怎样改变？
改变你的日常生活
人们可以从日常活动中慢慢消除那些对你产生消极作用的影响，代之以带来快乐的活动。在日常生活中多增添一些让你真正感到快乐积极的事物, 你的生活也会慢慢的向更阳光的一面倾斜，毕竟我们的生活是由日常小事构成。
最后一条建议是与那些承受极端情绪压力的人有关。如果你是这些人中的一员，请记住，在这种情况下，你真的需要心理医生的帮助。经过专门培训的人员将帮助你确定压力的真正原因，并帮助你找到应对压力的最佳方法。
在生活中，有必要注意身体向我们发出的信号。如果你意识到所背负的压力超出了你的能力，请记住：你应该采取一些措施来让你的现在和将来变得更好。
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