完全无法控制自己情绪，在日常生活中，每个人的性格和脾气都不一样，有的人情绪温和，有的人情绪暴躁，对于这部分情绪暴躁的人来说，他们没有办法有效控制自身情绪和很多原因有关，下面看看完全无法控制自己情绪。
完全无法控制自己情绪1
控制情绪试试这样做：
时刻抬起头。
确实是这样的，假如有人告诉你隔壁的房间有一个抑郁的人，你会联想到什么样的图景？是不是想到了一个坐在角落里的人，重重的倒下，脸上满是失落的表情，几乎一动也不动。很有可能你的心情会通过你的身体行为表现出来，由此改变你的身体状况，也改变你的性情。
想想解决的办法。
你多久一次听见有人通过跑步的方式来发泄他们的坏心情？基本每时每刻都有吧。再重申一次，让你的身体来说话。通过分泌内啡肽，它能帮助你把所有的坏心情一扫而空。
出去散散步。
是的，这是一种潜移默化的影响。真正的意义是，要想控制你的情绪，先调整好你周边的环境。走出去做点别的什么事情。如果你觉得自己的状况恶化了，站起来走一走让你的周围环境转变一下，才能确确实实的让你的大脑得到一点放松。
你起初也许不想做其他的事情，很想坐下来好好消化那些让你觉得伤心或是快乐的东西。我不想告诉你这个事实，但是这样做确实是不好的。拿起电话给朋友打电话，听一些欢快的音乐，或是简单的跑跑腿做些徒劳无益的事情。自己给自己找一些可以分心的事情。
冥想。
在很长的`一段时间里，冥想是作为一种使外在世界安静下来，使人冷静下来的方式为人所知。它能帮助你清除杂念，使你即使在没有冥想的时候也能变得更加专注和集中。但它也仅仅只能从表面上平抚你的“负面”想法，而不能从内部根本解决。
换而言之，你的意识流从“自我”中被抽离出来拿到外面。科技研究通过脑电成像和核磁共振成像证明冥想的高手能停止自己的思考，比较不可能整天整夜困在自己的情绪里。
用更积极的方式开始一天。
没有人一醒来就想：“今天我会过上很糟糕的一天。”很多人醒来但一点也没有提前想想今天的一天会怎样过。尝试这样想：“今天一定会是特别好的一天！”通过这种方式，你能够用一种积极看待生活的观点来开始你的一天。
尝试和每个人都积极友好的相处，在每一天给你自己设下简单的小任务。比如说，“今天我要吃五份健康的水果或蔬菜”或是“我要向那个我喜欢了好多年的男孩或女孩笑一笑。”实现你的目标—即使是很小的目标—能给你一种成就感，还有一种更好的掌控自己的感觉。
告诉别人你的感受。
最好的解决困扰你的问题的方式就是找别人倾诉一下，即使是和你的狗说一说。将事情说出来能让事情更清楚明了，常常能帮助你想出一些解决困境的办法。
有时，当我们和别人交流的时候，我们最终能意识到我们自己变多么的荒唐。重复故事能使你逐渐明确相比那些真正的更大的问题，你的事情并没有你想象的那么糟。当你得知你朋友的父亲患上癌症的时候，突然你的男朋友和你分手这件事看上去也没有那么糟了。
完全无法控制自己情绪2
没办法控制自己的情绪怎么办
第一，学会转移注意力。
我们首先来看第一种方法：学会转移注意力。当情绪来临时，按下暂停键，先冷静一下，做几个深呼吸，然后迅速去找件事做，比如带孩子去看看动画片儿，带孩子下楼转转。
因为从心理学的角度，情绪也是一种能量，如果你一直停在那个痛苦的场景，身上的能量就会堵塞，久而久之，就会郁结成疾，身心受到伤害，就会导致脾气越来越暴躁，整个人的状态也越来越差。
而赶紧找件事去做，就可以通过身体的活动让能量流动起来，从而达到忘记致痛点，间接疏通情绪的作用。 这个方法很简单，但非常有效，甚至适用于任何人，任何场景。
我现在在生活碰到任何难题，情绪很激动时，就会这样处理，半小时后，等情绪平稳时，再去处理之前的事情，发现很多事情可以用更好的方法去处理。
所以也建议大家不要在情绪激动时，做出任何选择和决定。因为这个决定往往是冲动的产物，并不利于自己和家人的幸福，而且，当自己用平稳的情绪与家人沟通时，家人反而更容易接受。
第二，不要经常关注其他女性。
以上就是第一个方法，学会转移注意力，下面我们来讲一下第二个方法，不要经常关注其他女性。这里主要是指不要经常关注比自己看似幸福的女性。因为这样只会加重自己的失望，从而更加导致自己陷入情绪的漩涡，而无法自拔。
其实，家家有本难念的经，我们不能通过事物的表象就去判断别人比自己过得好。我身边就有一些貌似很幸福的夫妻，反而离婚了，而经常小吵小闹的夫妻现在慢慢的会过日子了。
而且当你经常这样比较时，就会无形中引发失望的加重，导致情绪更加低迷。而你的失望主要是由你拥有的.和你觉得他人拥有的差距而引起的。
而这个差距恰恰是女性经常关注的，因为人的本性就是喜欢无意识地比较。但这种比较恰恰会降低你的幸福指数。所以，我们应该要有意识地去控制这点，同时，降低自己的期望值，以此来减少失望情绪对自己身心的不利影响。
第三，给自己独处的一个空间。
这就是第二个方法，不经常关注其他女性。现在我们开始讲第三个方法，给自己独处的一个空间。具体来讲，就是每天给自己一个小时独处，实在不行，半个小时也可以。这段时间可以看看书，喝喝咖啡，冥想一下。切记，这个时间一定要自己一个人独处。让自己完全静下来。
因为瑜伽之母惠兰曾经说过，哪怕是亲如一体的夫妻，父母，子女，若时时刻刻在一起，也是一件挺辛苦的事情。所以，每天花点时间独处，平抚自己的情绪，让我们的精神“充满电“真的是一件非常重要的事情。也只有这样，才能让我们成为更好的自己，快乐的自己，而且，一个快乐的妈妈才能培养出一个阳光的宝宝。
其实这个方法不光是在新妈妈时期可以尝试，在以后的生活中也是可以坚持实践的。可以说，这是一个能够让人受益一生 的生活方式。
我的一个女性朋友在抚育幼儿时，就会每天让妈妈帮忙带一个小时宝宝，她则会完全地放松，有时候会看看书，有时候会练练瑜伽，冥想一下，而且还会点上喜欢的香熏，听着她喜欢的瑜伽音乐。所以，她带孩子的状态，总让人觉得跟别人不一样，别的妈妈一脸疲惫，她则是活力满满。
第四，学会苦中作乐。
这就是第三个方法，给自己独处的一个空间，下面我们讲一下最后一个方法——要学会苦中作乐。抚育新生儿本就是一件非常辛苦的事情，所以学会苦中作乐相当重要，尤其推荐新妈妈用零碎时间做一些健身运动。
这样来，一方面，自己不会沉溺在养育的辛苦中。另一方面，通过健身可以把情绪的毒素排出体外。有些新妈妈就是利用这个时间坚持不懈，不单成就了魔鬼身材，还成为了一名健身教练，开辟了自己新的事业天地。所以，学会苦中作乐也是我们应当学习的一项重要能力。
国外就有一个辣妈，健身带娃两不误，她经常用弹力绳拴着孩子的婴儿车，然后绑在腰间，自己则在前面大汗淋漓地带着跑步，孩子则在妈妈的牵引下，悠然地坐在车里欣赏着路边的风景。
而这个妈妈后来就成了一个网红教练，事业反而因为带娃，有了新的突破。反之，如果总是沉浸在这种辛苦中，而不去想办法改变，想办法去做些事情，就会让情绪因为辛苦更加失望，更加委屈，而又无力改变。
完全无法控制自己情绪3
控制不住自己情绪怎么办
外求模式
容易起情绪是有把快乐建立在别人身上的心理模式。如果您把感觉“生气、愤怒”的原因归因于环境中外在的人事物上，比如妻子、丈夫、孩子、同事、领导、父母等人际关系上，这种向外归因的思路在您遇到这个人之前或事情发生之前，您就已经形成了。
您小时候会有过希望别人成为您朋友对您好，从而渴望友谊害怕失去友情的经历吧？或在老师提问的时候害怕自己答错而心情忐忑的体验吧？您遇到这个人之前就有希望别人爱你、认同你，希望从外界获得他人的爱与认同的心理需求吧？所以在遇见他之前您就已经有了向外归因的心理习惯。
这种这种从儿童期形成的把责任要外界来承担的心智模式不进行重新的'梳理，就像幼儿园的孩子争抢玩具一样的争执，在情绪上就成了外界环境的奴隶，感情就很被动。
这种外求的心理模式不破，即便当前的这个人改变了态度对自己很好，然而，在下一件事情、下一个人际关系上，依然会等待别人改变，自己才开心。
这样的人生是主动的还是被动的，是有力量的还是无力的？别人可以给予爱也可以不给，有哪个人可以永远抓住别人的爱不变呢？这世界上有永恒不变的状态存在吗？
只有真正的不但生理上是成年人、在心智模式上我们要建构成年人的自我胜任感，把爱的责任担当在自己身上，替代儿童的外抓别人爱或认同的模式，才会真正的有自在感。
破解这种外因的假因果，而重新梳理看清晰我们的情绪不取决于外界发生的人事物，而是取决于自己的想法，进一步说是取决于自己内心的智慧，既如果归因于外，这个人会在人生的诸多事情上不断的认为这是阻碍那是阻碍。
当回归内心的智慧维度的提升的'时候，所有外在发生的都是帮助自己打开格局，提升心智成熟度，让自己超越现在的心智，成为更有智慧的人的台阶。用高维度的智慧应对人生的人事物，没有局限都是礼物。
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