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40岁男人心理弱点

时间：2023-05-13 16:08:32 心理我要投稿

　　40岁男人心理弱点，在现实生活中，金无足赤，人无完人，其实我们每个人都有缺点，我们的缺点和自己的个人性格也是有着一定的关联的，现在分享40岁男人心理弱点。

　　40岁男人心理弱点1

　　第一弱：虚胖

　　四十岁男人因为应酬多，运动少，所以多有虚胖的问题，而最集中的就在腰腹部。可以用手做个自测，抓起腰腹部的赘肉，都是软塌塌的，很明显这些都是脂肪。发生虚胖状况，说明人的基础代谢降低了，这样的人容易气短体虚，不爱运动，或者稍微动一动就喘粗气。

　　针对健身方式：40%有氧运动+60%肌肉训练

　　在整体训练时间里，有氧运动占总训练时间40%，如先慢跑40分钟;再配合肌肉训练，如仰卧起坐、俯卧撑。如果在一开始做不了标准的俯卧撑，可以从跪式俯卧撑(即用膝盖撑在地上)开始。此外，还可以做些侧抬腿和负重侧拉的训练。

　　第二弱：三高

　　四十岁男人又容易有“三高”(高血压、高血脂、高血糖)的问题。有“三高”的人，平时容易头晕眼花，工作时注意力难集中，运动起来动作不协调。

　　针对健身方式：60%有氧运动+40%轻中量器械训练

　　首先是饮食上要注意，要减少应酬，多吃清淡的食物。在运动上，有氧运动应占总运动时间的60%，再配合以轻重量多次数的器械训练。所谓轻重量的器械训练，以自己能够承受的最大重量的50%为佳，20次为一组。

　　第三弱：消瘦

　　不要以为越瘦越好，其实消瘦也代表着身体的不健康。有少数四十岁男人，就被自己消瘦的'体形所困扰。有这样体形的人，多数心情容易郁郁寡欢，睡眠质量不好，感觉精神压力大，人也更加容易疲劳。

　　针对训练方式：30%有氧训练+70%器械训练

　　有效的运动会让人胃口大开，心情舒畅，当然也就会有利于睡眠。在具体的“改变消瘦体形”的健身计划中，有氧运动只占30%，以增肌为目的的器械训炼则要占70%。所谓增肌训练，以自己可以承受的最大重量的60%-70%的标准为佳，每组的次数在10个左右。

　　而无论是以上哪种情况，每周训练的次数都要在两次以上，每次间隔两天，让肌肉得到充分的休息。比如可以安排周一、周四和周日分别训练一次，每次锻炼不同的部位，但是要确保一周之内要让身体的每个部分的肌肉和每个部位的'关节都能得到锻炼。

　　四十岁男人最需要锻炼的有哪些方面?

　　肺活量：

　　四十岁男人的心肺功能开始下降，所以要做些能够加大肺活量的练习。

　　肌肉力量：

　　随着年龄的增长，骨质开始疏松，肌肉也开始萎缩，这时就特别需要用肌肉来保护骨头和关节不受伤害。健身教练曹东平介绍，四十岁男人最容易受伤的情况就是，搬一下东西，或者抱一抱小孩，就把腰给扭了。这就是因为肌肉力量不够，所以才会受伤，要想让骨头和关节减少受伤，就必须要加强肌肉的练习。

　　40岁男人心理弱点2

　　1、消化系统异常

　　男性大量吸烟喝酒会对肝细胞带来损伤，暴饮暴食或过饱过饥可诱发胃部疾病。需合理安排饮食，做好荤素和粗细搭配，每顿饭只吃7~8分饱即可。不能吃太多红肉，每天红肉摄入不能超过500克，以免增加患上大肠癌几率。男性可以多吃山楂或山楂茶，山楂中含有的熊果酸，能分解脂肪，减少沉积在血管壁上的动物脂肪。

　　2、前列腺

　　进入40岁后，大部分男性受到前列腺疾病困扰，其主要症状是尿频尿急尿痛、排尿淋漓不尽、尿液分叉、尿线变细且无力。当出现此症状时，必须及时选择正规医院做检查和治疗。

　　控制性生活次数，多喝水多排尿，能减轻对前列腺带来的刺激。不能长时间坐着或骑行，减少对局部的摩擦，可以多吃红色食物如西红柿或葡萄柚，含有的番茄红素能保护前列腺组织，降低患上前列腺癌几率。

　　3、秃顶

　　秃顶一般受到遗传影响，另外精神压力太大、吃辛辣刺激性食物、不规律的作息以及饮食习惯也会加重脱发。若男性每次脱发超过100根或脱发持续两个月仍然没有好转，需去医院做检查。

　　保持精神舒缓，积极减轻焦虑，避免吃辛辣刺激性食物，保持清淡饮食。控制盐分和甜食食物，以免刺激皮脂腺分泌，从而诱发脂溢性皮炎，引起脱发。另外改变不良的生活习惯，合理安排作息，每天早晨和晚上抽出10分钟时间对头皮按摩。

　　4、心脏脆弱

　　喜欢吃动物脂肪以及吸烟喝酒的男性易患上心脏病。另外高血压以及腹部肥胖的男性是心脏疾病的高危人群。平时多吃苹果或洋葱、喝淡茶能保护心脏，降低心脏病发作风险。戒烟戒酒，多注意休息，严格按照医生嘱咐使用降压药物，保持情绪稳定，避免过度焦躁。

　　温馨提示：男人40岁后必须做好保养工作，保持规律作息，减少熬夜和没有必要的应酬，保持规律性生活。另外要有宽广胸怀，不能因为小事而斤斤计较。每年至少做一次体检，做到早发现早治疗，以免小毛病拖成大疾病。

　　男人过了四十岁会有哪些心理软肋

　　老鹰也将有旧日。人不可能总是一开始就精力充沛的年轻人。人终究还是会有旧日的。人到了年纪，身体和心理上都会有很多弱点。其中，心理弱点对人的影响最为显着。如果心理问题处理不好，工作和家庭都会走下坡路。四十多岁的男人往往心理上有很多弱点，其中最突出的就是以下三种心理弱点。你必须注意它们。不要以为这些心理问题很小而忽略它们。

　　男人过了四十岁以后，他的面子心理就会增强。这是男人的第一个心理弱点。其实男人一辈子都有一张好脸蛋，只是他年轻的时候，总是被身边的好吃好玩的东西所吸引，所以并没有把注意力放在脸蛋上。男人到了四十多岁，很多人失去了明星般的眼睛。

　　转而放烟花。他们喜欢讨论生活中常见的.事情，比如孩子的学习和就业，以及自己的立场。问题等等。男人到了四十多岁，会比以前更有面子。这已经成为他们的心理弱点。男人必须认真对待，不要把生活的重心放在脸上，而应该寻找生活。更有趣的事情。不要指望男人过了四十岁就会变得很成熟。

　　事实上，他们也有很多心理上的弱点。一个人过了四十岁，他的安全感就会下降。这是男人的第二个心理弱点。四十多岁的男人不应该没有安全感，但今天的就业形势太严峻了。每个人都在与他人竞争，不分年龄或性别。一个人过了四十岁，他的人生已经过去了一半，他的职业生涯可能就是这样。爬起来很难。

　　但随时都有跌倒的风险，所以这个年龄段的男人很着急。日复一日的焦虑已经消除了他们的安全感。他们日复一日地在恐慌中度过，所以很多男人到了这个年龄就会长出大肚腩，头发也会秃顶，整体形象也会大打折扣。可见，男性的安全系数降低，心理负担加重，生活中会出现很多问题。他们的心理弱点已经严重影响了他们的生活。

　　一个人过了四十岁，他会变得很孤独。这是男人的第三个心理弱点。人生必须经历孤独。年轻的时候，感受不到孤独的滋味。当你老了，你会被孤独折磨。年轻的时候，孤独对你很温柔。他赶紧教你几节课，直到你明白为止。说了几句，就离开了。但如果你年轻时从未体验过孤独的感觉。

　　那么当你老了拿着大尺子时，他肯定会用恶毒的眼神面对你，而你从未见过他，你就什么都不是。没有招架能力。很多男人，总是因为年轻时的粗心大意过着漫不经心的生活，从来没有接近过孤独。所以当他们老了，孤独就成了他们的心理软肋，终日折磨着他们。给他们喘息的机会。心理问题是人们无法回避的大问题。

　　事实上，它们起初只有豆芽那么小。只要人们多加关注，及时化解心中的委屈，小豆芽就会自己消失，不会带人来找他们。去很多问题。然而，忙碌的人连仔细思考的时间都没有，更不用说关注自己的心理问题了。他们通常不会在意自己的心理问题，只是任由他们长大，等到自己受不了的时候。

　　通过看心理医生和服药来缓解心理问题。其实，那些人并不一定要承受这些心理折磨，但很多人却成了别人的傀儡和工具。长期以来，他们一直不清楚自己的姓氏和名字。这些心理问题其实就是这些心理问题的出现。为了唤醒沉睡的自己。大多数四十多岁的男人都有很多心理问题。以上三个心理问题对人的影响最大。

　　很多人被这些问题折磨得比死还要惨，根本找不到人生的方向。这是一回事。一件可怕的事情。所以，千万不要认为人有一点无关紧要的心理问题。四十多岁的男人是家庭的顶梁柱，但心理上有很多弱点。这不是一件好事。我们必须找到解决这些问题的方法。

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