怎么学会自己和自己聊天，一句平常的话，会聊天的人说出来让人舒服，不会聊天的人说出来往往会让人误解，让人难以接受。那么，一起来聊聊怎么学会自己和自己聊天。
怎么学会自己和自己聊天1
医生:“他压力太大了。”父母:"他一个十几岁的小孩子哪里有压力！”
看到这句话，我突然沉默了。
我在想，难道父母当了父母之后，就完全忘记自己是怎么长大的了吗？
为什么很多父母都会觉得孩子轻轻松松、毫无烦恼地长大了呢?
每个年龄都有每个年龄的痛苦和压力，这从来没什么高下之分。
我想，这也是为什么很多孩子选择把自己的心事告诉朋友而不是父母的原因，因为父母无法理解自己的感受，只会觉得自己是在没事找事。
但是有的时候，有些事情即使是对朋友也无法说出口，或者即使告诉了朋友也无法找到答案，那么这个时候，你就要学会与自己对话。
就像《一路成年》里的徐锦江一样，虽然看似很搞笑地自言自语一段话，但是却也看得出来，学会与自己对话，学会将自己的感受表达出来，很多事情也就迎刃而解了。
那么怎样来与自己对话呢？
1.寻找一个相对安静的地方
很多人喜欢在一个热闹的地方静静地看着，看着他们欢声笑语，看着她们无忧无虑，不禁感慨自己是多么地可悲，多么地孤独。但是这样很容易让自己的悲伤和孤独感加重，当你觉得伤心、迷茫、困惑的时候，找一个安静的地方待着，做一些你自己想做的事情，不让任何人再束缚着你，再影响你的情绪，这样让你能更加冷静地去调节自己的情绪，也让你自己学会从这件事情中找到你想要的答案。
2.尝试说出来，做真实的自己
是的，很多人习惯在别人面前戴上面具，说着一些违心的话，做着一些不感兴趣的事情，慢慢地把自己的真实想法藏在心里，不愿说出来，有时候明明很委屈、很气愤，但是又不好发作，长期这样很容易憋出病来，因此，你可以在只有你自己一个人的时候，试着把你内心真实的想法说出来，最好能大声地说出来。不过最好就是能学会在别人面前做真实的'自己，也许你会觉得这样会破坏你辛苦维持的美好，但是，不能做自己的生活，真的是你想要的吗？不要害怕失去，勇于改变自己也许你会得到更多。
3.多肯定自己
要记住，天生我材必有用，所以不要太自卑，要学会多肯定自己，增加自己的自信心，在你与自己对话时，多赞美自己，想想今天看似糟糕的一天里，自己都收获了哪些，得到了哪些，要学会以积极的眼光看待世界，很多事情不要只看到不好的一面，也要学会看到积极的一面。
4.学会换位思考
学会与自己对话很重要，你要将“自己”当成一个“别人”，将自己当成一个倾听者，你在倾听自己内心最真实的想法，思考自己为什么要这么做，为什么不敢那样做，为什么不尝试改变？当你觉得自己变得越来越“糟糕“或者越来越孤独的时候，可以想想，其实自己是不是也是在改变中，而这种改变也许是在让你变得更好。
我记得我刚毕业的时候，一个很好的朋友突然“人间蒸发”了（其实就是平时在朋友圈很活跃的一个人突然关了她的朋友圈），我问她为什么，她说她现在在学画画，不想让太多人知道，她觉得她做这个决定是很离谱的，毕竟大家都在忙着找工作，自己突然跑去学画画，不感觉是对自己很不负责任吗？
我对她说，其实你反而是对自己的人生负责任，因为学画画不是一件坏事，至少对于一个在设计方面有天赋的人来说，你选择去增值自己，这是很正确的做法，而你选择在这个时机去学画画，与大家背道而驰，可能是你以前没有想清楚，现在想清楚了，也可能是你因逃避工作而去画画，无论是哪种想法，其实这个决定不算是坏的决定。
你应该学会听听自己内心的声音，与自己进行一次对话，了解清楚自己真正想要的是什么，别人的意见想法是别人的，你应该知道自己真正想要的是什么，想清楚了就尽管去做，毕竟成功的道路都是孤独的、寂寞的。
所以当你觉得迷茫、孤独、困惑时，不妨停下来与自己进行一场对话，听听自己内心真实的想法，也许你就能找到答案了。
怎么学会自己和自己聊天2
步骤一、放松地呼吸，聆听呼吸气息，直到轻松顺畅。
人在出生时使用腹部呼吸，一般称为腹式呼吸法，自然又健康；成长过程随着情绪与欲望的交杂，呼吸渐渐上提至胸腔，胸闷、缺氧、肩颈紧绷伴随而至；经过再学习放松呼吸回到腹部。这是与自己静心相处的第一步。
步骤二、听冥想音乐，感觉音乐舒适地在身体里流动。
推荐风潮唱片的「身心灵静修音乐」，其中结合七轮的冥想音乐，透过音乐逐一由海底轮引导至顶轮放松。这是古印度人自我修练的方式，认为中脉上有七个轮脉，静心关照每一个轮脉，有助去除杂念与负面情绪，如一场纯净的精神之旅。有关照，就有提升，这是深层呵护身心的练习。
步骤三、聆听周围环境的声音，回顾一日生活。
日子看似一成不变，惟用心看待可发现每天的生活景致皆不同，值得期待。即使每天走一样的路，路途上遇到的人，看到的事都不同；同一份工作，因为每天的精神、活力和智慧变化，执行出来的结果不一样；开同一扇窗，窗外的光泽、湿度、温度或景象不曾重复。用心的心是安静的`，安静中因为发掘新意而愉悦轻松。
步骤四、在有创意的音乐中，规划下一日的生活。
混乱，是烦躁原凶，越杂、越乱；越乱、越燥。静下来与自己对话后，平静而喜悦地为下一日规划，养成身心在秩序中生活，有安定感。
听柏林爱乐十二把大提琴演奏披头士的老歌专辑，充满传承与创新意味，有助平和与觉醒地规划生活；还有爵士歌手莎拉沃恩的演唱，她的歌唱技巧如上天恩赐，巧妙的颤音以及纯熟的拟声唱法，轻松惬意又带有即兴特色，刺激出对生活的乐趣。
享受生活之前，需要整理精神面，挥别莫名的浮躁苦闷。静下心，天天是好日。
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