男性心理健康需要“营养素”
身体的生长发育需要充足的营养,如蛋白质、脂肪、糖、无机盐、维生素和水等,而心理"营养"也非常重要。
最为重要的精神“营养素”是爱。不单指情爱,还包括关怀、安慰、鼓励、奖赏、赞扬、信任、帮助和支持等。一个人如果长期得不到别人尤其是自己亲人的爱,心理会出现不平衡,进而产生障碍或疾患。
第二种“营养素”是渲泄和疏导。善意和讲究策略的批评,也是重要的精神“营养素”。它会帮助人们明辨是非,改正错误,进而不断完善自己。坚强的信念与理想以及宽容也是心理健康不可缺少的“营养素”。
了解自己,面对现实,善与人处,便能努力向健康的心理靠近。
据一项对500名成年男性的调查显示,六成以上的男性存在心理问题,其中尤其以中年男性为甚。社会公众对男性的期望值过高、父母望子成龙、妻子望夫成龙、孩子望父成龙,日益加快的生活节奏和充满竞争的工作压力,成为都市男性心理疾病的祸根。传统观念认为,男性只有事业成功才能得到大家的承认。如果工作不顺利,或出现暂时的挫折,他们心理上的压力就特别大。
另外,在公认的标准中,男性是强者,就应该承受一切,其结果必然影响他们的身心健康。有的男性有了心理压力后,经常通过一些不健康的方式来解脱苦恼,如吸烟、喝酒、开快车、疯狂玩电子游戏等,结果压力没有解除掉,反而影响了身体健康。
武汉大学人民医院精神卫生中心陈振华主任医师说,心理健康标准的核心是:凡对一切有益于心理健康的事件或活动作出积极反应的人,其心理便是健康的。心理学界认为,完全符合心理健康标准的人是不存在的,但心理健康却永远是人们努力的方向。作为支撑家庭与社会主体的男性,如果能在日常生活中,经常通过这个标准来衡量自己的言行,那您的心理一定是健康的。
陈振华认为,男性心理问题主要表现在三方面:一是心理亚健康状态;二是对心理健康的过分担心如焦虑症、“恐艾症”等;三是对躯体健康的过分担忧如前列腺疾病的过度焦虑。
不能忽视的亚健康
现代人工作忙,竞争激烈,下班后也很忙碌。工作与生活的双重压力,常常把自己逼得无路可退、无处可息。许多疾病在早期的表现或者说是先兆都表现在亚健康的状态之中,例如慢性疲劳、不明原因的疼痛等。在35岁以上的人群中比例骤增。表现比较错综复杂,可为慢性疲劳或持续的心身失调,各种症状持续2个月以上,且常伴有慢性咽痛、反复感冒、精力不支等。有专家将其错综复杂的表现归纳为3种减退:活力减退、反应能力减退和适应能力减退。针对亚健康状态,首先要找出原因,合理保健,才能有效改善亚健康状态。
而这类拼命工作的亚健康状态的另一种更直接更可怕的称呼是“过劳死”。医学上讲是“猝死”。着名相声演员侯耀文在北京昌平家中猝死;着名相声演员马季在家中猝死等,都是劳累过度、日积月累的后果。是因为工作时间长,劳动强度加重,心理压力大,存在精疲力竭的亚健康状态,由于积重难返,将突然引发身体潜在的疾病急性恶化,救治不及时而危及生命。“猝死”一般在发病前都会有短暂的胸前区剧烈疼痛的心绞痛典型症状,或是觉得咽部哽噎不适,吞东西费力;还有人会伴有出汗,最常见的预兆是浑身无力、胸闷,有这样现象的人一定要去医院检查。
难言之隐:前列腺焦虑
武汉某大学生,从大二开始有尿频尿急的感觉,医生诊断为慢性前列腺炎。因家庭条件比较好,他到全国大医院看病,先后花了4万余元,在广州还开了中药吃了一年。陈教授告诉他,前列腺炎其实是免疫炎症,可以通过运动提高前列腺分泌功能,加上行为心理治疗,游泳,按摩放松、提睾训练等都能起到很好的作用。
国内外大量的社会调查与医学统计显示:越来越多的疾病正快步向男性走来,并不断地严重威胁到男性的身心健康。例如前列腺炎、性功能障碍、前列腺增生、高血压、糖尿病、疲劳综合征、肥胖综合征、脱发、秃顶等等。这一切看来,好似男性更加脆弱。有调查显示,男性看病的频率要比女性低28%;90%的男性表示自己没有健康体检的意识和习惯;20%的男性很少甚至从不参加体育锻炼;80%的患病男性承认自己是因为小病不去看,最终酿成了大病,错过了最佳的治疗时期。因此,重视男性健康、全面提升男性健康意识已迫在眉睫。
陈教授讲述了一个可笑的故事:某大学一位教师到洗浴场所找了一个小姐做全身按摩,结果发现小姐的手指破了。这位老师吓坏了,每天吃不下睡不着,离老婆孩子远远的。焦虑了一周后终于向陈教授求助。
陈教授说,“恐艾症”是一种混合性神经症,表现为焦虑、疑病、恐惧、强迫、抑郁症状中一种或几种症状的组合。患有艾滋病恐惧症的绝大多数是拥有高学历的职业人群,他们几乎都曾有过高危险的婚前或婚外性行为,事后会不由自主地将与艾滋病有关的信息联系到自己身上。其实他们之中的绝大部分并未受感染。近一两年来,他们科室已接待过十多名“恐艾症”患者。查了没病就不用怕,但平时生活应该检点。
患者可尝试转移注意力,放松心情,别去关注症状,将精力集中在工作或学习上,以减轻忧虑和担心。在此,陈教授特别提醒,长时间“恐艾”也将造成人体免疫机能下降,易患其他病。
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