第一，有个健康合理的体重。
希望减轻体重的女性要注意来，怀孕时最好的接近健康体重的时期。因此，过于肥胖的女性在怀孕期间，应该多吃一些低脂、高纤维的食物。当然除了搭配合理膳食外，还应该有适量的运动。如果你的体重偏瘦，那么为了胎儿健康，适当的增加饮食，多长些肉对宝宝非常有好处。
第二，如果想让你的宝宝完全遗传你的优良基因，那么改善饮食也非常重要。
平时要多吃一些你身体需要的食物，一天三餐均衡饮食，每天提供充足必须的维生素和矿物质。另外，对孕妇而言，有两种非常重要的营养元素，钙和叶酸也应该进行适量的补充。所以牛奶每天都要喝，平时多吃一些柑橘类的水果和果汁。多吃深色叶子的蔬菜和水果。
第三：开始补充维生素对胎宝宝非常有好处。
产前适量的补充维生素不仅对胎儿宝宝有好处，还可以保证孕妇获得足够的维他命和矿物质。其中最重要的就是叶酸，它可以预防胎儿在发育过程中出现畸形。所以怀孕的妈妈一定要坚持吃叶酸。
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