对于养肾防寒来说,饮食调摄也很重要。
冬季中医养肾1
祖国传统医学认为，肾为先天之本，生命之源，有藏精主水、主骨生髓之功能，所以肾气充盈，则精力充沛，筋骨强健，步履轻快，神思敏捷，肾气亏损则阳气虚弱，腰膝酸软，易感风寒，生疾病等。
冬季肾脏机能正常，可调节肌体适应严冬的变化，否则，会使新陈代谢失调而引发疾病。所以，冬季注意对肾脏的保养是十分重要的。
肾虚病症有阴虚、阳虚之分，对人体各个脏腑起滋补、润泽作用的称之为肾阴；对各个脏腑活动起温煦、推动作用的称之为肾阳。补肾应当针对肾阴、肾阳虚衰的不同，采用对症的相应方法进行。
肾阴虚者，常见有肺热、咽燥、腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔偏红等症状，可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补，肾阳虚者，常见有肢体畏寒、精神萎靡、腰酸耳鸣、舌淡、体胖等症状，则应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之。
中医学认为，肢体的'功能活动，包括关节、筋骨等组织的运动，皆由肝肾所支配，故有“肾主骨，骨为肾之余”的说法，善于养生的人，在冬季更要坚持体育锻炼，以取得养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效，从而达到强肾健体目的。
散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等，都是适合冬季锻炼的项目。冬季锻炼还要注意保暖，特别是年老体弱者，锻炼出汗停止运动时，一定要及时穿上衣服，有条件者换去汗湿的内衣，以防感冒。
坚持按摩可祛乏护肾，按摩可采用以下方法：
①搓擦腰眼：两手搓热后紧按腰部，用力搓30次。“腰为肾之府”搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。
②揉按丹田：两手搓热，在腹部丹田处按摩30-50次。丹田乃人之真气、真精凝聚之所，为人体生命之本。此法常用之，可增强人体的免疫功能，提高人体的抵抗力，从而达到强肾固本目的，有利于延年益寿。
冬季中医养肾2
中医讲究天人相应，认为人体会随四季气候的更替变化，做出规律性的生理适应，进行自我调节。冬天天气变冷，人体代谢速度减慢，为防患病，冬季应养精蓄锐和储存元气。
五脏中的肾具有藏精气的功能，在养生方面刚好顺应了冬季的收藏之势，因此冬季需要养肾护肾。如果合理养肾，有提升阳气、健骨通络、助肺防病等好处。
1、提升阳气：进入冬季后，人体内阳气有所下降，血液循环减慢，容易出现冻疮，冬季补肾可以提升阳气，对此病有一定的`预防作用；
2、健骨通络：人体关节、筋骨等组织的运动，由肝肾支配，冬季补肾养肾，有利于强健骨骼、通经活络、通畅气脉；
3、助肺防病：肺为气之主，肾为气之根，冬季养肾可以使肺气调和，有利于减少呼吸系统疾病的发生。
冬季养肾，可通过多种方式进行，如注意保暖，吃温热的食物，如韭菜、羊肉、核桃等，还可进行慢跑、瑜伽、太极拳等较为和缓的运动，以增强体质、舒缓心情，促进肾脏的养护。
冬季中医养肾3
冬季如何养肾
1、平时可以多注意饮食，按时进餐，少食多餐。尽量多摄入优质蛋白质，多吃禽、蛋、鱼、肉类以及豆类食物，摄入适量的脂肪。还要注意的是，冬季严寒一定要少吃过于苦寒冰凉的`食物，比如苦瓜、猪肉、啤酒等，以免损伤肾脏引发肾虚。
2、肾虚与多种因素有关，包括劳累过度、情志失调、纵欲过度等等。为养肾补肾，平时一定要注意劳逸结合，不可长期熬夜，过度劳累。
3、冬季严寒，肾喜温补，因此粥品是极佳的补肾食物可温肾元。在冬季可以使用枸杞、龙眼、核桃、黑芝麻等温性食材来熬制粥汤，经常食用可补肾养肾。
4、肾虚者有可能出现早衰、腰膝酸软、神疲健忘、头晕眼花、性功能减退等症状，对生活造成严重影响，可见养肾补肾刻不容缓。肝肾支配关节、筋骨等部位，因此有肝肾同源的说法。在冬季可以适当进行体育锻炼，既可以增强抵抗力，又可以舒筋活络，健骨养肾。
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