复合维生素该怎么样补充
补充时间
从孕13周开始，覆盖整个孕期
推荐量
暂时没有明确的要求，市面上的多维标准也不一
品牌
孕妇黄金素、爱乐维、汤臣倍健多种维生素（孕期型)对于大部分孕妇来说都没有太大差异，看个人喜好选择就好。
1如果孕期不准备额外补充DHA，孕妇黄金素是特有125mg的DHA，可以直接用孕妇黄金素；
2如果本身贫血，则可以选择爱乐维或者汤臣的多维，含铁和维生素C的含量相对较高；
3如果是本身有甲亢的，就要选购不含碘的为佳，可以选爱乐维国内版（澳洲版含碘)或者汤臣倍健孕期多维。
PS：孕妇黄金素和澳版爱乐维等进口产品，要选择正规或靠谱渠道，以免买到假货，得不偿失。
服用建议
饮食上以多摄入新鲜蔬菜水果为主，多种维生素为辅。如果没单独吃叶酸，且购买的多维本身含叶酸，可从备孕开始吃，比如孕妇黄金素；早期有单独的叶酸，可以等孕中期停了叶酸再吃多维。
补钙该怎么补？
补钙的小科普：
孕期补钙，主要满足准妈妈及胎儿骨骼和牙齿生长发育的需求，预防因缺钙导致的孕妈腿抽筋、妊娠高血压子痫、胎儿生长发育迟缓等问题。
时间
从孕中期开始，到产后哺乳期为止。
推荐量
孕早期800mg；孕中期800-1000mg；孕晚期及哺乳期1000-1500mg
品牌
朗迪钙、迪巧、钙尔奇、Swisse等
服用建议
主要评估自身钙摄入量的组合，一般会由牛奶、多维、钙片、孕妇奶粉等进行组合，达到每天要求的摄入量就好，比如不喝牛奶，钙片就需要适当多吃。
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