妈妈们变的很生气，疯狂到失去耐心，然后后悔，甚至哭泣，很长一段时间妈妈们可能会专注于自己沮丧和愤怒的情绪，并把这种情绪用在和孩子的基础沟通上。
是的，和孩子沟通不是一件容易的事情!但是要想有效果，改变就要从妈妈端口发起，在改变的过程中你一定会遇到各种挫折，但是这并不意味着你应该停止去尝试。
有人说要形成新的习惯要21天的时间，那么就在接下来的21天把这些方法用在孩子身上，看看会有什么效果。
学会像家人请求帮助。当你要开始发火时，和你的孩子和配偶聊聊，让他们提醒你，在发现你情绪不对劲的前提下，及时的干预。
深呼吸真的很好用。深呼吸，让你放弃紧张，放弃烦恼，放弃压力，多试试看。
闭上眼睛，用意念发火。就是假想自己在发火，但是语言上和行动上没有任何表现，在脑海里发火之后，然后睁开眼睛，你会好多了。
独自一个人待着，做点别的。当你感觉到自己要发火时，暂停，去别的房间，做点别的事情，然后再和孩子斗争，一般情况下10分钟肯定能帮你冷静下来。
在一个密闭的环境中尖叫释放自己，比如厕所、厨房、房间，但是这种尖叫绝对不是对着孩子的，尖叫完然后做会自己。
在保证孩子安全的前提下离开家一小段时间。到小区、公园，走走跑跑散散步都行，这是很有效的快速修复自己情绪的好方法之一。
找到一个可以说话的人聊天，实在没有，Siri也行，反正发泄完了就会好多了。
写下你糟糕的感觉。当你写下糟糕的感觉时，能够帮助你开始反思，写的纸条不一定很长，你也可以有一本自己的笔记本，写下糟糕的情绪，直到这种坏脾气越来越少。
拥抱孩子。这是最终极的高招，把孩子抱在怀里，坚持1分钟，你试试看，一切问题都迎刃而解。
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