1、维生素A。要知道维生素只是一种代称，具体还是有很多区别的，像维生素a就是很有必要的了，因为维生素a对于视力是有一定的作用的。经常对着电脑工作的人们，会感觉到眼睛很疲劳，就有必要补充维生素a，这样才能保护正常的视力。
2、维生素D。同样维生素d也是必不可少的，因为不管是对于小宝宝还是对于成年人来说，体内都得要摄入维生素d，因为维生素d就会影响到体内的钙质，而钙提供了人体骨头的生长，也是非常重要的。
3、维生素E。维生素e的作用还是比较广泛的，一般来说维生素e也是有美容的效果，基本上很多女性朋友们都会每天口服维生素e，就是为了缓解色斑的产生，皮肤也会变得更加红润，看起来会好很多，这就是服用维生素e带来的效果。
4、维生素B。维生素B跟皮肤有着密切的联系，例如脂溢性皮炎就是因为体内缺乏B类的维生素，瘦肉和花生都是富含B类维生素，可以多吃瘦肉和花生，这样就能缓解脂溢性皮炎。
5、维生素C。适当补充维生素C，就可以增强抵抗疾病的能力，即使是在流感流行的季节里，也可以避免自己感冒的。在吃维生素C的时候，自身的免疫力变得更加强大，能够战胜流感病毒。
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