睡歪了脖子很痛怎么办

　　睡歪了脖子很痛怎么办

　　1、按摩。立落枕者身后，用指轻按颈部，找出最痛的点，然后拇指从该侧颈上方开始，直到肩背为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀表示力量已够，如此反复按摩2到3遍，再以空心拳轻叩按摩的部位，重复2到3遍。重复上述按摩轻叩，可迅速使痉挛颈肌松弛止痛。

　　2、热敷。采用热水袋、电热手炉、热毛巾红外线灯泡照射均可以起到止痛作用，注意防止烫伤。

　　3、选用正红花油、云香精等，痛处擦揉，每天2～3次，有一定效果。

　　4、止痛膏等外贴颈部痛处，每天更换了一次，止痛效果会较理想，但病人感贴膏后颈部活动受到了一定限制。

　　为什么睡歪了脖子很痛

　　1、枕头垫得高、软硬不当高低不平；

　　2、睡眠时头颈姿势不当；

　　3、颈部外伤；

　　4、颈部受风着凉；

　　5、如为颈椎病引起，可反复“落枕”。

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