焦虑症最严重会怎么样
1、对任何刺激都敏感，一触即发，对刺激作出不适应的过强反应。
2、承受挫折的能力太低，自我防御本能过强。
3、无病呻吟，杞人忧天，他们眼中的世界，无处不是陷井，无处不充满危险。
4、整日提心吊胆，脸红紧张、疑神疑鬼。
焦虑严重怎么办
1、放松练习这里所说的“放松”，更多的指的是“深度放松运动练习”，具体包括腹式呼吸、渐进式肌肉放松、瑜伽、沉思、想象一种安静的场景等。当你感受到焦虑感袭来的时候，你不妨先尝试改变自己的呼吸方式，因为一个人的呼吸方式直接展现了自身身体的紧张程度。当你把呼吸方式从浅式的胸部呼吸改为腹式呼吸的时候，这会增加大脑和肌肉组织的供氧量，刺激你的副交感神经系统，让你变得更加安静和沉静。
2、改变你的生活状态缺少体育运动、喜欢吃刺激性的食物都会加重焦虑水平，因此，想要摆脱焦虑症的困扰，也要改善个体的生活状态，比如增加体育锻炼，多吃更加健康、没有刺激性的食物。体育锻炼会改善骨骼肌的紧张，也会加快肾上腺素和甲状腺素的新陈代谢，释放压抑的沮丧情绪，缓解焦虑水平。所以，不妨在日常生活中，养成有氧运动的习惯，比如慢跑、快走、游泳，等等。
3、ACT（接受与实现疗法）近十年来，很多国外心理治疗师会采用ACT治疗方法对焦虑症患者进行治疗，效果比较好。ACT疗法的核心要义，就是要接受你的焦虑情绪和恐惧情绪。比方说，作为一个有社交恐惧症的人来说，当TA在进入社交场所前感受到恐惧，TA的选择不是逃避，而是承认自己对社交的恐惧，允许恐惧情绪的存在。当你接纳了恐惧情绪，它就会在你面前越来越弱小。
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