肚子总是有气怎么回事
1、少吃能够产气和引起肚子胀气的食物,如:豆类、洋葱、西兰花、甘蓝、萝卜、菜花等。但是每天最好吃500g蔬菜和250g水果。
2、不要在吃饭的时候说话,要坐着吃,以防吸入过多空气。
3、如果平时有便秘的情况,可以通过摄入富含纤维的饮食,多吃一些流质饮食,并定期锻炼来预防便秘。
4、当肠道内有机体不耐受的食物的时候,食物产生的气体被困在肠道中不能有效的排出,食物又会产生更多的气体,就可引起食物不耐受性。
5、乳糜泻主要是因为肠道不能吸收谷蛋白,而出现肚子胀气、腹泻。
6、肚子胀气也是肠易激综合征患者的一个主要症状。
肚子胀气怎么办
1、在正餐时饮苹果醋,有助消化。
2、吃饭时应细嚼慢咽,不能边吃边说话,边吃饭边喝汤,这样容易造成消化问题。
3、用5份的水加一份的米,煮沸10分钟,再慢炖50分钟之后过滤,冷却后,一天喝数次。
5、食物搭配不良会带来消化问题,蔬菜与水果不能同时食用,牛奶与三餐不能同时用。
6、吃饱后需要站一会儿,不要马上休息,趴着容易压迫胃部。
8、胀气难消时,可以使用薄荷油涂抹胃部周围,可有效缓解胀气问题。
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