1、有些人晚上睡不着，又觉得身子痒，可能是心情不好导致内分泌失调。因此，人们应该要保持心情愉悦，不要大喜大悲，不要杞人忧天，可以学习一些兴趣爱好从而修身养性，更是要勤加锻炼，调理自身内分泌使之正常。
2、晚上睡不着觉又觉得自己身上痒，有可能是衣被不干净，上面有螨虫细菌。因此，人们应该注意个人卫生，勤洗衣被，多将被子拿出去晒太阳，杀杀细菌，保持室内通风，可以在房间里养一盆金鱼，能够减少因天气干燥、温度过高引起的皮肤问题；另外，身上痒可以涂抹一些止痒的药膏，比如达克宁。若是问题愈发严重，应该去医院询问医生。
3、秋冬之际，皮肤过于干燥也是会引起皮肤瘙痒，使得一些人难以入睡。此时，就需要给自己的皮肤做好保湿工作，也就是睡觉之前可以给皮肤涂抹一些补水的护肤品。要注意的是，人们洗完澡后，趁皮肤上还有水珠，可以涂抹补水产品，这样能够促进水分吸收。
4、饮食方面要注意。多喝水，多吃一些有营养的食物，尽量少吃辛辣刺激性、油腻之物。另外，可以多吃一些含有维生素A的水果蔬菜等，以补充自身体内水分。
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