如何控制愤怒的情绪
1、冷静:大家在愤怒时通常不能保持冷静的头脑,所以遇到自己有愤怒的外在表现如大喊大叫、情绪失控时,可以先找个没人的地方自己呆几秒钟,让自己的头脑冷静一下。
2、告诫:自己知道自己在发火时,可以有意识的在心里告诫自己不要发火,愤怒不但解决不了问题,还会伤身伤感情,可以反复的对自己说不要发火来提醒自己。
3、倾诉:如果实在太愤怒,可以找亲朋好友的来倾诉自己的愤怒原因,然后让其它冷静的人帮助分析,这可以释放自己的愤怒情绪,还能得到些好的建议。
4、解决问题:愤怒总是有原因的,如果不解决,下次还会发火,所以找到原因,冷静的考虑好解决方法,一次性的解决掉问题才是防止情绪再次失控的最有效办法。
怎样保持愉快的心情
1、保证充足的睡眠。
2、补充足够的水和营养。
3、坚持每天散步或者跑步。
4、心情不好的时候听听舒缓音乐或者做瑜伽。
5、做自己喜欢的事。
6、善待身边的人和事。
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