1、改变不良生活习惯。晚餐应该清淡，不要太饱。睡觉前不要喝咖啡、浓茶和其他刺激神经的饮料。睡觉前不要喝太多水，否则你会经常上厕所，影响睡眠。
2、营造一个安静适宜的睡觉的氛围。睡之前习惯关灯。因为在黑暗的环境中睡觉更容易。你也可以戴上眼罩。适当减少床上用品可以让你在感觉寒冷而不是炎热的时候更容易入睡。
3、心理调节。对于由紧张、压力和易怒引起的失眠，可以进行心理调节来缓解情绪，放松身心。比如听钢琴音乐，找个人大声说话，做一些喜欢让自己分心的事情，等等。
4、调整生物钟。午睡时间不应该太长。早上不要睡太久。这将确保晚上仍然困倦，不会失眠。
5、饮食和护理。避免辛辣、酒精、烟草、茶和其他因神经衰弱导致睡眠困难的食物。多吃一些有镇静、养心和减轻神经衰弱症状和改善睡眠的食物。
6、心理治疗：只有心理疾病成功治好，失眠的症状才能从根本上消除。