怎样拉韧带有助于长高
第一，并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止。连续做15～20次这个动作，可以使大腿及膝盖的线条变长。
第二，两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。连续做10～15次。这个动作可以使腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲达到长高的女的。
第三，两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。
吃什么蔬菜有助于长高
1、菜花。菜花富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质而且还含有一般蔬菜所没有的丰富的维生素K。
2、南瓜。南瓜营养丰富且全面，果实中含有糖类、维生素、蛋白质以及人体所需的17种氨基酸。
3、茼蒿。茼蒿是一种营养成分比较全面的蔬菜，它含有丰富的维生素、多种氨基酸、脂肪、蛋白质以及较高量的钠、钾等矿物质。
4、茄子。茄子纤维中所含的皂草甙，还具有降低胆固醇的功效。
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