促进骨骼发育的维生素是哪种

时间:2023-12-16 09:54:36 生活 我要投稿

  促进骨骼发育的维生素是哪种

  维生素D:提高肌体对钙、磷的吸收,使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度。促进生长和骨骼钙化,促进牙齿健全。通过肠壁增加磷的吸收,并通过肾小管增加磷的再吸收;维持血液中柠檬酸盐的正常水平。

  如何促进骨骼发育

  1、健康的饮食

  营养是身体生长的首要因素,每天都要保证蛋白质和钙的摄入量,如鱼、虾、豆制品中都有优质的蛋白质,牛奶、海带、等是含钙、磷丰富的食物,另外记得多晒太阳,钙质才容易吸收。

  2、充足睡眠

  科学证明,人的身体长高时间为每天晚上10点-2点之间,如果错过了这段时间,就不容易长高。

  3、适量运动

  足球、篮球这些有跳起动作的运动非常有助长高,青少年上学时候的广播体操伸展运动可以让身体伸展开来。不过注意的是要健康增高,不要运动过大,这样对身高没好处,适当为止。

  促进骨骼发育不是只靠补充维生素就够的,还要配合良好的生活习惯、作息习惯和饮食习惯才能达到最理想的效果。因此,在日常生活中,一定要养成良好的习惯,才能不阻碍骨骼的生长发育。想要长高,就要付出努力,要有自制力,才是给自己最好的交代!

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