老是打瞌睡是什么原因

时间:2023-12-15 10:40:21 生活 我要投稿

  老是打瞌睡是什么原因?

  1、夜间睡眠差

  白天打瞌睡最常见的原因,是夜间睡眠差所致。夜间睡眠时间过短,或睡觉多梦,睡觉时打呼噜,并有呼吸间歇现象,影响了睡眠质量;时间长了使生物钟紊乱;出现白天疲乏、老是打瞌睡的现象。

  2、营养不良

  营养不良,人体缺少蛋白质、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足,容易导致白天困乏、打瞌睡。

  3、肥胖

  青少年或中青年肥胖、体重超重也会引起白天过度困倦、老是打瞌睡的情况。

  4、心理因素

  精神抑郁也是打瞌睡的重要原因,因逃避现状而产生的心理需求,期待在睡梦中脱离抑郁,得到安宁,在强烈心理作用下,出现白天嗜睡的情况。另外,人们在不感兴趣的会议、报告会、课堂上,因神经过度散漫,也会出现发呆、出神、打瞌睡的情况。

  5、疾病所致

  白天老是打瞌睡与身体疾病有关,如贫血、糖尿病、甲状腺疾病、脑供血不足、脑缺氧等。糖尿病出现日间嗜睡的可能性是其他人的近2倍。甲状腺机能减退,甲状腺患者由于基础代谢低,常有嗜睡的表现。

  老是打瞌睡怎么办?

  1、放松释放法

  将拳头握紧,放在脖子的后方,靠近颈部中央的头骨位置,闭上眼睛,头往后仰。

  2、指弹轻敲法

  用手指尖轻轻拍(敲)打头顶,再分别拍打后脑勺,可起到缓解头昏眼花、提神的作用。注意拍打的时候不要太用力,动作要轻柔,以免越敲越晕。

  3、嗅闻精油法

  精油具有舒压、刺激大脑的功效。树叶类的精油,如柠檬香、迷迭香精油等可以使空气变得清新,片檬和葡萄柏精油能提升工作效率,马鞭草、柑橘等气味可提神。

  4、摩擦缓解法

  用手摩擦淋巴引流的位置,从手指向心脏的方向摩擦,各摩擦10下。腿部摩擦则先从脚踩到膝盖,再从大腿到臀部,方法同上。

  老是打瞌睡是什么原因?其实人是不会无缘无故的总打瞌睡的,如果真的经常打瞌睡的话,要想想自己是不是前天晚上熬夜了,睡眠不足造成的,如果是的话,要注意不再熬夜,如果不是,可能还得考虑是不是由疾病引起的,最好去看下医生。

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