上夜班和熬夜一样吗?
一、上夜班也算是熬夜,经常这样对健康不利,应该注意充分补充休息。
二、人的睡眠系统同样要遵循大自然的规律,睡眠系统一旦紊乱,人不仅不能高效率地工作,还会埋下高血压等健康隐患,但是由于上夜班,没有办法,只有在白天尽量地深度睡眠,补充失去的睡眠。
三、还可以周借助周六周末休息。
四、平时多食用坚果、鱼类、水果、蔬菜等食物,保持体力和精力,对健康有益。
熬夜的危害有多大?
一、胃肠道问题
熬夜的人,剥夺了胃肠道休息的机会,导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。
二、诱发心脑血管疾病
熬夜时人处于紧张状态,得不到放松,造成血管收缩异常,血压比正常人高,容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化,常熬夜或是诱因之一。
三、提高患癌风险
熬夜会让内分泌激素水平紊乱,使得细胞代谢异常,影响人体细胞正常分裂,导致细胞突变,提高四、患癌风险。
五、夺走好视力
熬夜等于是超负荷用眼,对眼睛的伤害不仅仅是变成熊猫黑眼圈,更重要的是,长期熬夜、超负荷用眼,导致视力功能性减退。
六、失眠抑郁
熬夜伤身也伤神,许多年轻人晚上不睡,白天发困,出现神经衰弱等问题,严重的甚至会导致抑郁症的发生。
上夜班和熬夜一样吗?其实上夜班也是在熬夜,所以二者并没有什么本质的区别,如果可以不上夜班的话,就尽量不要上,如果必须得上夜班,那就应该从饮食等其他的方法进行适当的调理,以尽可能减轻熬夜所带来的伤害和影响。
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