女人更年期的到来伴随着女人的衰老，这个时候女人经常腰酸背痛、情绪波动大的现象，所以大家不要感到奇怪，应该予以理解。那么，女人更年期是多少岁？更年期的症状是什么呢？
女性更年期的岁数
据统计，我国女人更年期年龄从45岁开始到55岁左右，平均绝经年龄为49.5岁，个别早的可提前到39岁，晚的到60岁。女人更年期年龄会因人而异。因为，每个人的更年期开始时间都会受到遗传、体质、地域、气候、种族、营养等因素的影响。比如杭州的女人更年期年龄平均约为40岁左右，而海南女人更年期年龄平均在50-52岁之间。
女人更年期的症状
月经紊乱：是更年期妇女最普遍、最突出的表现。月经经常延迟，甚至几个月才来潮一次，经量也逐渐减少。当雌激素越来越少，已不能引起子宫内膜变化时，月经就停止了，称为绝经。
腰酸背痛：腰背酸痛是更年期妇女骨质疏松的早期症状，出现腰、背四肢疼痛，部分妇女出现肩周炎、颈椎病。
神经、精神障碍：有的妇女，血压上下波动较明显，可能有情绪不稳定，易激动，性格变化、记忆力减退等。
怎么缓解更年期的症状
1、运动的方法
人到中年以后，大多不愿活动。在认识到体育锻炼的重要性后，就持之以恒，坚持到底；特别要克服“三天打鱼，两天晒网”的情况，才能收到良好的体育锻炼效果。在进行体育锻炼时，要遵循由小量活动逐渐增大运动量的原则，因为人的体力、耐久力、灵巧度等都是逐步提高的。人的内脏器官、功能活动也需要一个适应过程，不能急于求成，应以不产生疲劳为度。
2、调理饮食的方法
B族维生素对于更年期非常重要，可以营养神经，缓解更年期的烦躁情绪，包括促进睡眠。而粗杂粮、杂豆、坚果、小麦胚芽等富含B族维生素，而且坚果、小麦胚芽还是维生素E的主要来源，维生素E对于调节雌激素平衡，缓解更年期潮热等症状有着很好的作用，也是更年期不可缺少的营养素。从中医来讲，更年期属于肝肾阴虚，所以，要增加滋阴补肾食物的摄入。像枸杞、山药、黑芝麻都是滋补肝肾很好的食物，可以做粥、豆浆等。限制食盐的摄入量，最好每日食盐量在6克以下。因为更年期常好发高血压和动脉硬化，而食盐中含有大量的钠离子，吃盐过多，可增加心脏负担，并能增加血液黏稠度，从而使血压升高。
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