什么时候排便最好
通常而言，保持规律的一日一便是理想的排便频率。从时间上说，一天24小时对人体而说是一个时间节点，养成每天定时的排便生活方式，会使排便成为生理上一种规律性、周期性的作用和能力，从而使排便成为易如反掌的事，而不会成为人们的重任。
理论上来说，最佳排便时间是每天起床后、吃完早餐后20分钟，因为在这两个时间最容易出现肠道运动。
排便状态更重要，次数是其次
虽说“一天大便1次”是最理想，但不意味着只有这样就是标准的，毕竟个体之间是有差异的。医生们普遍认为，次数不是最要紧的，关键的是状态。
如果大便不是太结实而硬或是太松而软，人们从每日3便到每周3便都属于符合人体正常情况的。也就是说，排便有规律并不意味着每日一定要一便，而只是要一贯到底保持稳定没有差别的习惯。只有在排便频率发生突然变化时，才应引起注意。
“蹲坑”最长时间别超10分钟
科技为生活已经潜移默化地影响着人们的习惯，有些人喜欢在蹲厕的时候刷微博，这样子不但分散个人注意力，增加上厕所的时间，影响排便，还会让健康问题更加严重。专家指出，久坐或久蹲厕所的安全临界线为60分钟。
因为久蹲不起，大便会长时间滞留在直肠内，造成前列腺血液运行受到阻挠和障碍，造成或加重前列腺炎的症状。同时肛门也会因为长时间处于紧张而充血。保持这样的不良行为久了就会使直肠静脉因长时间受到挤压而导致痔疮。因此排便的时候最好不要超过10分钟。
正常情况下，1分钟内就能自然顺畅排出大便，所以整个上厕所行为最好控制在3分钟内。如果感觉腹内仍有大便没有出来，那也先起来，等有下次想排便的时候再去如厕比较好。
但是不要起身太快，因为久坐突然起来，可能会导致脑部供血量不足而晕倒，从而发生意外。
要缩短如厕时间，应该注意以下两点：
一：要养成每日定时大便一次的良好习惯。
二：十分钟的大便时间，是排便的标准，如果超过10分钟，就可能有这方面的疾病，到正规医院积极的检查一下，听医生的话，以免造成不针对治疗。
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