草菇的营养价值
1.草菇的维生素C含量高,能促进人体新陈代谢,提高机体免疫力,增强抗病能力。
2.草菇蛋白质中,人体八种必需氨基酸整齐、含量高,占氨基酸总量的38.2{bf}。
3.草菇还含有一种异种蛋白物质,有消灭人体癌细胞的作用。所含粗蛋白却超过香菇,其他营养成分与木质类食用菌也大体相当,同样具有抑制癌细胞生长的作用,特别是对消化道肿瘤有辅助治疗作用,能加强肝肾的活力。
4.草菇能够减慢人体对碳水化合物的吸收,是糖尿病患者的良好食品。
5.它还具有解毒作用,如铅、砷、苯进入人体时,可与其结合,形成抗坏血元,随小便排出。
6.草菇还能消食去热,滋阴壮阳,增加乳汁,防止坏血病,促进创伤愈合,护肝健胃,增强人体免疫力,是优良的食药兼用型的营养保健食品.
7.草菇营养丰富,每100g鲜菇含207.7mg维生素C,2.6g糖分,2.68g粗蛋白,2.24g脂肪,0.91g灰分。草菇蛋白质含18种氨基酸,其中必需氨基酸占40.47-44.47{bf}。此外,还含有磷、钾、钙等多种矿质元素。
草菇的功效与作用
功效:中医认为草菇性寒、味甘、微咸、无毒。
作用:草菇还能消食祛热,补脾益气,清暑热,滋阴壮阳,增加乳汁,防止坏血病,促进创伤愈合,护肝健胃,增强人体免疫力,是优良的食药兼用型的营养保健食品。
草菇的食用注意
一般人群均可食用,更是糖尿病患者的良好食品。
【宜食】
草菇适宜高血压病、高脂血症、动脉硬化、冠心病、癌症患者以及体质虚弱、气血不足、营养不良、食欲不振者食用。草菇有一定的解暑作用,宜炎夏季节服食。它脂肪含量低,不含胆固醇,常食能够减慢人体对碳水化合物的吸收,是糖尿病患者的良好食品。
【忌食】
草菇性寒,平素脾胃虚寒之人忌食之。此外,无论鲜品还是干品都不宜浸泡时间过长。
如何挑选草菇
1、颜色上看:草菇颜色有鼠灰褐色和白色两种类型,应选择无表面发黄的草菇。再看有无异味,病虫,死菇,发黏,萎缩,变质等现象。不带泥沙等杂物的为佳。
2、形态上看:应选择新鲜幼嫩,螺旋形,硬质,菇体完整,不开伞,不松身,无霉烂,无破裂,无机械伤的草菇。
草菇的美食做法
【海鲜冬阴功】
主料
明虾(2只);罗非鱼肉(或鳕鱼、鲷鱼等) (2片);墨鱼(4片);青口(2只);草菇(4个)、蛤蜊(500克)。
辅料
红尖椒(2只);青柠叶(5片);小青柠(3个);香茅(3只);高良姜/南姜(10片);高良姜/南姜(10片)
做法步骤:
1、明虾去头部沙囊、黑线,草菇对半切开,青柠对半切开,红尖椒压扁,高良姜切片,香茅压扁;
2、在锅内倒入鸡高汤,放入香茅和高良姜直至煮沸;
3、先放入虾、蛤蜊、鱼片和鱿鱼,等待虾逐渐变红后放入草菇和辣椒,继而放入青柠叶;
4、当海鲜基本熟透后放入鱼露、大虾膏和泰式辣酱(或冬荫功酱),挤入青柠汁,最后补上一勺奶油,配合香菜装盘即可享用。
【牛柳烩草菇】
主料
牛肉(适量);草菇(适量);辣椒(适量);蒜头(适量);葱(适量);辣椒酱(适量);生粉(适量);精盐(适量)鸡精(适量);清水(适量);食用油(适量)。
做法步骤:
1、牛肉切成片,加入生粉,精盐,食用油,辣椒酱拌匀腌制半小时;
2、草菇洗净后对每朵切成四小块。辣椒,蒜头切成粒葱切段;
3、锅内热适量食用油,加热后倒入腌制过的牛肉,大火炒香至变色断生即捞出备用;
4、锅内留少许油,倒入蒜粒和辣椒粒爆香;
5、加入草菇翻炒,翻炒至草菇变软时加入精盐调味;
6、快速调入水淀粉勾芡,收汁即可,最后撒入葱段拌匀盛出。
【蚝油草菇】
主料
草菇(适量)
辅料
油(适量);青红椒丝(适量);葱白丝(适量)。
做法步骤:
1、草菇备用。
2、青红辣椒、葱白丝,蚝油备用。
3、草菇去根,洗净,从中间切开。
4、锅里放入少许食用油,烧热。
5、放入草菇大火爆炒均匀。
6、倒入一点五汤匙蚝油。
7、大火炒到蚝油均匀裹在草菇上。
8、装盘用青红辣椒丝,葱白丝装饰即可。
【草菇的营养价值含有人体八种必需氨基酸整齐且含量高】相关文章:
什么是必需氨基酸09-27
什么食物铁含量高07-01
芝麻营养价值高07-19
营养价值高的菜谱04-22
营养价值高的食物04-04
河蚌的营养价值高09-22
膳食纤维含量高的食物有哪些10-05
带鱼的营养价值高吗03-09
蜂蛹和蚕蛹哪个营养价值高07-12