硬度不足多是由于气血不足造成生活中从饮食和运动上进行调节，在平时要多做运动来增强身体素质；
1、吃饱喝足做运动，提高你的体质。如注意调节生活作息习惯、努力做到早睡早起、合理膳食与运动、心情舒畅与提高信心等。男性体格健壮、自信，则性生活方面的表现会好得多。
2、平时在饮食上多摄入一些蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，这也能有效的改变身体的健康状况，很多朋友都说常年吃素，少吃油腻等。在不完全素食主义者的情况下，仍宜适量食用肉食，瘦肉，鱼虾和鸡蛋。
3、中医药学中药食同源滋补方法较多，采用部分药食同源中药材，经泡酒，泡茶，煮汤摄入体内，加速机体营养补充，起到滋补调理作用。但调养周期均比较长，必须学会持之以恒。
除了要做好这3点外，还可以多学习一些房中秘术，在爱的时候提高自己的兴奋值和爱的品质，这也是一个很好的方法。
夫妻同房一般一周1—2次为宜，具体情况因人而异，同房次数过多可能对生殖健康有一定影响。事实上，性生活频度个体差异很大，并无一定之规。总的来说，有个大概的公式来计算，以10位数×9的年龄计算，如30岁、三九二十七、20天7次性生活就算正常了，也是30岁，比如有的人是30岁，有的人是38岁，性生活的频率一定不一样，所以不用强求这个问题，根据这个公式算了每周必须要几次性生活，不存在这样的问题。
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