情绪控制是健康管理第一步

　　情绪控制是健康管理第一步，在生活中，我们会发现身边有这样一种人他们很少在外人面前发脾气，对待别人总是非常温和非常善良，跟他们在一起时总会让人觉得特别舒服，因为他们在任何时候都会懂得控制自己的情绪。其实情绪控制是健康管理第一步。

　　情绪控制是健康管理第一步1

　　保持良好的情绪和心性

　　其实，中国人自古讲究“修身养性”，说的其实就是心性问题，放到现代社会，管理健康也必须从这里做起。因为若没有良好的情绪和心性，就不会有好的健康。有一次在公交车上听两个人聊天，说的是一位老人中风了，原因就是老人平时喜欢较真儿、爱生气，所以血压总是居高不下，终于有一天中风了，彻底倒下了。她们两个的观点是：您都老了，干嘛还这么跟别人、跟自己过不去，到头来不是自己受罪嘛。

　　从科学的角度说，她们的评价是正确的。从理论上来说，当一个人陷入了情绪的恶性循环圈，如果任其自由发展，将使情绪日益恶化，相应器官的问题也日益严重，最终成为不治之症。但是，有些人在陷入情绪的恶性循环圈时，及时醒悟，改正自己的习性，这就有机会跳出恶性循环圈。

　　“怒伤肝”是中国人都熟悉的常识，而肝伤了脾气会更不好，更容易发怒，这也是大多数中国人都理解的道理。可是这样的生理变化，会让身体走入一个恶性循环圈，肝会因而愈来愈差，脾气也跟着愈来愈坏。环顾身边的许多老人，脾气总是随着年龄的增长而愈来愈坏，愈来愈顽固，最后就出现了和肝相关的疾病。

　　除了“怒伤肝”会造成肝的问题之外，“思伤脾”则是众多忧郁症形成的原因之一，脾伤了人更容易思，忧郁症的患者，总是爱钻牛角尖。还有“悲伤肺”，是说肺气虚弱的人总是特别容易掉眼泪，就像红楼梦里的林黛玉似的。这些情形不如发怒普遍，大多数人比较不熟悉这些反应，然而这些情绪的反应，也有类似的恶性循环性质。

　　总之，生气，发作了伤肝，隐忍了伤脾胃，忽略了伤大肠，血气太低时还会造成致命的肺积水。看上去，似乎只要怒气产生了，就无从避免对身体的伤害。然而人总有七情六欲，不可能不生气。因此，唯一可以做的是我们能了解自己生气的`模式，尽可能找出减少生气伤害的方法。

　　“瓶子理论”管理情绪

　　想象我们的胸中有许多怒气的小瓶子，每一个瓶子对应着我们周围的一个人。当我们对这个人有什么不满意，可是又不好意思明说时，就把这点不满意放进了对应这个人的瓶子里。今天放一点，明天又放一点，等有一天瓶子放满了，你的情绪就达到了饱和，而等到再出现一件小事让你不满时，怒气便到了忍无可忍的地步，于是怒气就发作了。而这时不是只把最后的那点不满发作出来，而是把长期点点滴滴放进瓶子里的怒气，一鼓脑儿全部倒了出来。对方这时常常会出现一脸的茫茫然，暗自纳闷为什么你会因为这么点小事生这么大的气。我们自己则常常在脾气发作到一半时就忘记了生气的真正原因。

　　这便是大多数人生气的情形，多数情况下怒气的发作都是这种“零存整付”的模式。中国人的儒家思想，教导人们温、良、恭、俭、让的品德，忍让成为美德的一种。人和人相处，总会发生摩擦，大多数的中国人从小就被教导要把许多小的不满隐藏起来，“这怎么好意思说，算了！”是许多人经常在心里嘀咕的。

　　情绪控制是健康管理第一步2

　　 一、如何控制自己的情绪

　　如何控制情绪?最该掌握的能力，是控制自己人的思维可以分为两部分∶感性思维和理性思维。一个控制不住自己的人，往往让感性情绪控制了理性思维，这就是很危险的事情，因为真正优秀的人，以做事为主，会把伤害大局的情绪摆在一边。学会控制情绪，是每个人应该掌握的能力。有情绪，会显得十分有性格，但同时在挥霍自己的.才华。与其将激情挥洒在外，不如省点力气，想想如何让自己变好。

　　 二、合理情绪疗法

　　合理情绪疗法，是20世纪50年代由阿尔伯特·艾利斯(A.ElliS)在美国创立的。其理论认为引起人们情绪困扰的并不是外界发生的事件，而是人们对事件的态度、看法、评价等认知内容，因此要改变情绪困扰不是致力于改变外界事件，而是应该改变认知，通过改变认知，进而改变情绪。

　　合理情绪疗法的基本理论主要是ABC理论，在ABC理论模式中，A是指诱发性事件;B是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念，即他对这一事件的看法、解释和评价;C是指特定情景下，个体的情绪及行为结果。通常人们认为，人的情绪的行为反应是直接由诱发性事件A引起的，即A引起了C。ABC理论指出，诱发性事件A只是引起情绪及行为反应的间接原因，而人们对诱发性事件所持的信念、看法、理解B才是引起人的情绪及行为反应的更直接的原因。