如何正确刷牙,口腔疾病的高发和不正确的牙齿护理清洁习惯有很大关系,现在很多人喜欢常用漱口水代替牙膏来清洁口腔,其实很容易导致口腔菌群失调,从而引发更多口腔疾病的发生。今天一起看看如何正确刷牙。
如何正确刷牙1
刷牙的正确方法可以参考巴氏刷牙法,即水平短距离颤动刷牙法。原理是让牙刷毛伸入牙龈沟与牙齿相邻面,对准牙菌斑最易附着的区域,短距离水平颤动,可起到清洁口腔、清除牙菌斑的作用。巴斯刷牙法的顺序通常如下:
1、牙齿外侧面:可将牙刷与牙齿之间呈45°,放在牙龈和牙齿之间纵向擦洗。不要遗漏任何牙齿,在刷牙的时候要注意力度轻柔。过于用力可能会引起牙龈出血;
2、牙齿咬合面:将牙刷和牙齿咬合面呈90°,横向擦洗;
3、牙齿内侧面:将牙刷竖起来纵向轻刷上下牙齿;
4、舌头表面:刷完牙后注意要刷舌头,舌头上覆盖的牙菌斑较多。经常刷舌头可以有效清除食物残渣,从而减少细菌、牙菌斑的形成,预防口臭。
另外,值得注意的是刷牙时间最好不要少于3分钟。由于牙膏是利用摩擦力达到清洁牙齿的目的,所以刷牙前牙刷不要沾水,不漱口才会刷的更干净。在刷牙时要选择柔软、毛细的牙刷,至少3个月更换一次,以免细菌繁殖。如刷牙不能彻底清洁口腔,尤其是牙缝时,可使用牙线或冲牙器,以免牙缝内细菌累积,导致牙齿发生病变。
何为正确刷牙?
1、刷牙最重要的'是牙刷毛的方向,牙刷毛得是斜45度,放在牙齿和牙龈交界的位置,不管你用的是普通牙刷还是电动牙刷,都应该遵循这条规则。
2、刷牙是一种小幅度的水平运动,幅度不超过一两颗牙的宽度,一颗牙一颗牙从前到后,从后到前,一路刷过去。有人会觉得大幅度刷个痛快效果更好,其实不然,幅度大了力量就不好控制,时间久了牙齿表面会被磨损出大大小小的坑,更易藏污纳垢。
3、牙刷毛应紧贴牙齿,刷毛尖端1/3受压弯曲,深入到牙齿周围的边边角角中。
4、里外要全刷到,因为细菌在牙齿上是360度无缝生长的。
5、对很多人来说,刷牙像任务,总希望越快越好,其实要想刷的效果好,急不得。刷牙时间至少两分钟,即使是这样分配到牙齿每个面的时间也才不到两秒,不能再少了。
6、牙龈出血了,也要好好刷牙,而且越是出血的地方越要好好刷。
最后要提醒大家的是:一旦形成牙结石,那光刷牙就不够了,必须进行洗牙治疗。使用正确的刷牙方式+定期洗牙(正常半年到一年),才能保持牙齿健康,吃嘛儿嘛儿香。
没有牙刷首先可以用手指来刷,这是最原始的洁齿方式。把牙膏涂抹在牙齿上用手指搓一搓,然后漱口,把口内牙膏漱干净。其次可以用盐水,在古代没有牙刷人们洁齿的方法是用盐水漱口,古人以盐水漱口,含有砂砾的水漱口可以清洁牙齿。
没有牙刷怎么刷牙
可以去附近商店买一个牙刷,用牙刷会刷的比较干净。
如果买不到也可以用漱口水漱口,漱口水有杀菌的作用,清洁牙齿,清新口气,不过去渍能力比较弱。
如何正确刷牙2
1、上牙表面的刷法。将牙刷与牙齿的外牙面呈45度角,牙刷放置牙龈处。从上往下旋转刷牙,一次大概可以刷2颗牙,每次从上往下刷至10次为宜。所有的上牙表面都用此方法去刷牙,记住要将全部牙齿都刷到。特别注意外牙千万不能使用拉锯式,这样会对牙齿造成损害。
2、上牙内面的刷法。对于上牙内面除前门牙以外的部分还是从上往下旋转刷牙,方法和表面相同。但是前门牙部分如果使用这样的方法不好操作,所以对于这几颗牙齿我们可以将牙刷竖起来从上往下刷。
3、下牙表面的刷法。下牙的表面同上牙的表面方法相同还是采用旋转刷牙,但是由原来的从上往下,变成现在的从下往上,这样的方法的目的就是能够清除牙齿缝中的`杂物。
4、下牙内面的刷法。下前牙的内面门牙,一定要认真刷,把牙刷竖过来,从下往上刷,这里极其容易生牙科疾病。其他的内面牙齿还是采用外面的旋转刷法,可以很好的保证我们的牙齿健康。
5、咬合面的刷法。咬合面我们就可以采用我们习惯的拉锯式刷法,因为这部分牙齿的牙釉质耐磨损,一般情况下都不会刷出什么问题来的。
6、如果有牙周疾病的朋友建议每天三餐后都要刷牙,每次刷三分钟为宜;没有牙周疾病的朋友要做到早晚刷牙,同样刷三分钟为宜,这样有利于保持我们的牙齿健康。
误区一:漱口水天天漱,清凉干净。
纠错:漱口水不提倡每天使用,医院药用漱口水的使用更要遵医嘱。 很多人都认为漱口水方便又管用,刷完后口腔感觉清凉而干净。实际上,漱口水不提倡天天使用和长期使用。因为口腔里也有多个菌群群落,这些菌群平衡才能有效防治各类口腔疾病的发生。现在的一些漱口水,尤其是医院里医生给患者开的漱口水中多含有消炎成分,消炎成分往往会抑制某一类口腔菌群,另外一种菌群相对增多,导致口腔菌群失调。
比如,口腔内厌氧菌过多会诱发牙周炎,更容易形成牙石,而乳酸菌过多会引起龋齿。所以,漱口水不宜长期频繁使用,使用药用漱口水最好遵医嘱,在口腔炎症治好后最好不要再使用药用漱口水作为日常护理用品,最好的口腔护理还是天天坚持刷牙。
误区二:刷牙直上直下,持续时间短。
纠错:应该使牙刷和牙齿保持45度角,每个位置至少应轻刷10下。 刷牙的正确方法应该是牙刷和牙齿呈45度角,上下轻刷,在牙齿咬合面前后轻刷,每个刷牙位置至少应该轻刷10次,每次刷牙时间至少持续3分钟,这样才能彻底有效地清除口腔细菌,对于一些难以清除的部位还可以用漱口水和牙线配合清洁。胡晓敏说:“在家刷牙可以自己看着时间,如果刷牙时间太短,刷了等于白刷。”...每天什么时候刷牙最健康?
误区三:妇女月子里不能刷牙。
纠错:孕期和产后营养足而运动少,牙龈炎更易频发,应该坚持每日用温水刷牙。 “很多人认为,孕妇刚刚生完孩子,月子里怕凉,最好不要刷牙,其实这是个很大的误区。”胡晓敏说,孕妇怀孕期间因荷尔蒙的影响,牙龈对牙菌斑的刺激反应更加激烈,牙龈炎发生得更为频繁。孕妇在怀孕前就应该进行口腔检查,进行洗牙等清洁治疗,防止孕期牙龈炎的发生,防止对幼儿的传播。
另外,妇女生产后由于体内激素水平并未完全恢复正常,加上怀孕期间营养充分,运动减少,口腔易充血,如果不清洁,更易发生牙龈炎、牙周病等口腔疾病。即使在月子里,孕妇也应该坚持每日用温水刷牙。