一天里什么时候测体重最标准

时间:2023-10-01 18:28:37 生活 我要投稿

  一天里什么时候测体重最标准

  人体的体重在一天中会不断变化,什么时候称体重最准确,应该是早上,早上上完厕所后,把体内的垃圾排出去,还没有进食,这个时候称体重相对准确,也是真实体重。

  人体的体重容易受到很多因素的影响,比如,进食,进水,排尿,排便,运动出汗等,所以不同的状态下测得体重都会有一点点不太相同。这些都属于正常的差别。

  早晨起床以后经过一夜充足的睡眠,机体代谢很好的话,在排便排尿以后,机体基本处于一个相对的稳态状态,体重也达到一个很理想的状态,不受外界任何因素影响,所以此时测体重最准确。

  经常关注自己的体重,保持体重的稳定,也是评价身体各方面机能的一个指标,如果出现短时间之内体重的大幅波动,需要引起注意,积极查明原因。

  早上称体重会轻一点吗

  早上称出来的体重更轻一点,是自然代谢导致的,几乎每个人早上称的体重,都要轻一点。这和脂肪燃烧没有关系,而是机体代谢导致的。

  一方面是体内的水分含量降低了,人的体重除了脂肪之外,还有水、血液之类的重量。经过夜间的代谢消耗,水分流失严重,少了一部分水分存在,体重当然会减轻。一个成年人,按照每天八小时的正常睡眠,流失的水分大概在1到3斤左右。醒来后,身体严重缺水的表现,就是口干舌燥。

  一方面是食物和能量被消耗掉了,夜间代谢也需要能量,而对食物的消化也没有停止。尽管人在睡觉,食物的消化却没有停止,白天没有被消化的脂肪、能量以及其他的产物,逐渐被代谢,第二天醒来体重也就减轻了。

  再就是少了粪便和尿液,粪便和尿液也是体重的一部分。部分人早上醒来的第一件事,就是上厕所排尿排便,大量粪便和尿液被排出,在称体重时自然会减轻许多。