一、曲项式
我们知道练习瑜伽人身体都会具有美感，那是身体的流畅性带来的不一样的视觉体验，会让人身上的肌肉线条越来越完美。
那么在做这一动作的时候一定要注意的是双臂的支撑力量，这个是非常考验耐力的，同时双腿向上跃起，之要注意身体的上半身最好是可以稍微前倾一下，这样才可以保持住平衡。
二、舞蹈式
想要拥有一个完美的肌肉流畅感，除了需要日常上做一些器械的拉伸和训练，这样的方式也可以帮助肌肉得到拉伸，从而会让线条看起来更加地优美。
在做这一动作的时候一定要注意双腿之间大概间隔为一条腿的距离，不管是哪一条腿放在前面都没关系，这里主要训练的是腹肌的肌肉，所以上半身最好是可以后倾才可以帮助舒展。
三、一字马
这个动作看起来非常的有难度了，但是小伙伴也不要因此害怕退缩了，做不到标准的动作可以慢慢地练习然后再加强练习。
一字马虽然比较常见，难度系数比较高，在做的时候一定要注意双腿是前后分开的，但是对于初学者来说可以先左右练习增加柔韧性之后再去调整动作。
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