也许是因为天然的母爱心理，大部分女人对长得可爱的小鲜肉都没有免疫力，但是现实中更多男人的审美标准还是肌肉与曲线，这是强壮男人的象征。
1、恰当呼吸
在做健美运动时，正确的呼吸是相当重要的，可以起到事半功倍的效果。具体是：用力时吸气，尽量吸得深，放松时呼气，尽量排得彻底。
2、注重频率
其实，健美运动并不需要每天做，而且每天做的效果并不好，最佳的效果是每周做三次，即隔天做，然后周末多休息一天。如果做不到，那么每周做二次也行，但不能再少了，否则就没有效果。对于以减肥为目的的朋友们，可以再多做一次。
3、合理安排时间
我们通常认为早上锻炼效果最好。确实，早上起得早些，做一些运动，会使人一整天都感到精力充沛。但是就锻炼本身的效果而言，早上并不是最合适的时间，一天之中最佳的锻炼时间是下午3点-5点。当然除了专业运动员，大多数人这段锻炼的黄金时间也是工作和生活的最繁忙的时间。不太可能有时间去做健美，那么就不妨挑晚上8点左右锻炼，效果也不错。
如果大家真的有时间健身，一定要把健身的效率提高到最大化。健身的时候男人要掌握呼吸的频率，用力时吸气，放松时呼气。健身的运动不必天天做，但是大家要注重频率，每周做三次就差不多了。最后，健身的时间对健身效果也很重要，一天中最佳的健身时间是下午3-5点。
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