常见到很多怀孕的准妈妈，一知道自己怀孕了，马上进入全程“戒备”状态，推掉工作、娱乐和一切体力活动，坐在家里等着宝宝出生，往日的活力与魅力也一并消失。其实，很多孕妈妈想做运动，可是又怕动大发了伤着宝宝……怀孕以后保持一定的运动量对孕妈本身和宝宝是很重要的事，那么，如何运动和做哪些运动是安全的、健康的呢？
对准妈妈的好处
运动能够帮助心脏、骨骼和大脑保持健康。
运动可以阻止和减轻孕期疼痛，包括便秘、静脉曲张和疲惫；
运动能够降低在孕期罹患高血压和糖尿病的风险；
规律的运动还能改善睡眠；
保持运动能保护孕妈妈们情绪的健康。经常运动的孕妇有更好的自尊，产生消沉和焦虑的风险更低；
对胎儿的好处
对胎儿而言，运动为准妈妈大脑提供充足的氧气和营养，促使大脑释放脑啡肽等有益物质，通过胎盘进入胎儿体内，可加快新陈代谢，从而促进生长发育；
运动可以摇动羊水，能刺激胎儿全身皮肤，就好比给胎儿做按摩，十分利于胎儿的大脑发育，出生后会更聪明。
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